Психолог Анастасия Пономаренко

Продолжаю разбирать одну историю из своей практики.

Часть 2.
Начало здесь 
В процессе беседы всплывают удивительные вещи.
Во-первых, Елена была нежеланным ребенком. Самое печальное, что она знала об этом – родители особо и не скрывали, что она «случайно получилось».
То есть – первый сигнал, который получает ребенок от самых близких людей: лучше бы тебя не было. Не живи.
Во-вторых, родители постоянно подчеркивали избранность старшей сестры. Старшей – все внимание, все траты, все заботы. «Ты разве не понимаешь, что Ксюше нужно…» далее по списку.
Младшую постоянно сравнивали со старшей – конечно, в пользу последней. Елена всё, по мнению родителей, делала хуже, чем сестра. Она б

Родительские послания

Хочу разобрать одну историю из своей практики.
Часть 1.
Ко мне на терапию ходила милая девушка (назовем ее Ксенией) – красавица, умница, интеллектуалка. Родители воспитывали ее «принцессой» - и, надо сказать, успеха добились.
Всё в ней было аристократично и достойно.
Внешность, манеры, образование, круг общения.
С Ксенией мы успешно поработали - там был не сложный запрос из серии "забыть бывшего". Поработали, получили результат, и она, окрыленная успехом, попросила проконсультировать свою младшую сестру, разница с которой 10 лет.
У сестры с подросткового возраста не складывались отношения с родителями – она, по словам Ксении, им грубила постоянно, а сейчас

Цикл нарциссической связи: почему из нее трудно выйти

Нарциссическая связь редко держится только на плохом - страхе, вине, стыде.
Если бы там с самого начала была только боль, человек ушел бы быстрее - это главное, что нужно знать тем, кто выгуливает белое пальто со словами: а чего так долго терпела? Надо было раньше.
В нарциссических отношениях держит именно цикл: надежда, напряжение, обесценивание, попытка вернуть тепло, короткое облегчение — и снова тревога.
Вот как выглядит схема нарциссического абьюза:
.Идеализация: “меня, наконец, увидели - мои потребности, мою "хорошесть".
Как правило, это срабатывает у тех, у кого в детстве был запрет на эмоции (не ной, молчи) или желание "за

Гостевой брак. Он вам не подходит, если…

Гостевой брак включает массу ловушек. Отношения в гостевом браке - это не для всех.
Потому что брак — это социальная форма безопасности. И самодостаточность часто является цементированием отношений в гостевом браке.
Сомневаетесь, ваш ли это формат? Смотрите видео, помогу разобраться

Внутренний критик и здоровый взрослый: два голоса внутри нас

Самая главная преграда для внутренних изменений - спутанность реалистичного, здорового отношения к себе и бессознательной самокритики, идущей из детства. Когда нас учили быть "хорошими", а подразумевалось - удобными для окружающих.
Часто рассказываю и на лекциях, и в статьях, что человек может годами жить под властью внутреннего чужого голоса.
Сегодня, после многих лет практики, я сказала бы еще точнее: внутренний критик часто НЕ защищает нас от ошибки, а возвращает в привычный стыд. Говорит родительским голосом: можно было бы и получше.
Мы думаем, что внутри нас говорит Здоровый взрослый - умный, серьезный, реалистично смотрящи

После 40 привычное начинает трещать

В молодости мы часто живем на автомате - точнее, по родительским сценариям.
Выдерживаем, стараемся, заслуживаем, спасаем, терпим, доказываем. И кислородную маску себе - как-нибудь потом.
Но после 40 этот этот автомат часто начинает давать сбои - все больше вопросов: а какого, собственно?
Не потому, что человек “сломался”. А потому, что психика больше не хочет тащить старые способы выживания.Это возраст, когда уже невозможно делать вид, что привычная боль и привычный сценарий - и есть жизнь.
Часто говорю о том, что мозг стремится к привычному, а не к хорошему.
Но зрелость дает шанс спросить:
а

Почему мы "цепляемся" за нестабильных людей

Есть у нас бессознательные установки, которые руководят нашим поведением. Поэтому, в сотый раз повторяю, что невозможно "просто не обращать внимания" на детскую психологическую травму, только потому, что "ты уже взрослый, возьми себя в руки".
Наше бессознательное сильнее нас. И именно бессознательные установки - схемы, как их называл американский психолог Дж. Янг - руководят нашим поведением. Даже тогда, когда мы выросли.
Потому что все, что мы усвоили в детстве, бессознательно воспринимается нами как правильное, безопасное.
Когда я объясняю студентам схему покинутости, я прошу их представить не взрослого человека, а ребенка, который слишком

Взрослым детям токсичных родителей

Я много лет работаю с темой нарциссической травмы, токсичного детства и повторяющихся жизненных сценариев.
И чем дольше я практикую, чем больше пишу книг и статей, чем глубже исследую эту тему, тем точнее для меня выкристаллизовывается главная формула, которая мешает "дышать полной грудью":В этой фразе — вся суть многих травматических повторений.
Человек может понимать, что отношения разрушительны, но снова выбирать похожего партнера.
Может знать, что мать была токсичной, но продолжать жить с ее голосом внутри - голосом скрипучего внутреннего критика, который сквозь губу цедит: можно было бы и получше, пло

Вас провоцируют на вину этой фразой. Не ведитесь!

Манипуляции – это всегда очень тонко. Наверняка вы слышали одну фразу, которая ярка показывала манипуляция через вину.
Фраза, которая влияет на отношения и просто парализует вас, заставляя подвигать личные границы.
Хотите научиться распознавать такие провокации и не вестись?
Смотрите видео, рассказываю об этой фразе

Лозунг психопата

Бесит утверждение, что «если кому-то плохо от твоих действий, то это их ответственность». Нет и нет
Все эти «…делай, что хочешь», «прямо выражай свои эмоции в любой ситуации…» - под этим лозунгом живут психопаты и люди с нарциссическим расстройством личности, у которых между их желаниями и действиями нет никакого люфта.
Хочу – делаю. Кому не нравится – их проблемы.
Самое ужасное, что подобные тезисы продвигаются под эгидой личностного роста.
Притом, эти псевдопсихологи ссылаются на авторитеты З. Фрейда, К. Роджерса, А. Бека. Мол, это они рекомендовали пациентам делать то, что они хотят, это полезно для психики.
НО Почему не учитывается, что данные рекомендации

Пошла на бокс

Нет, это не замена сквоша - это параллельно.
Бокс - особая история: брутально, только по делу, сурово. Никаких фото.
Девушка, делающая селфи на боксерском ринге, смотрится, как болонка в розовых бантах на тракторе "Беларусь" во время жатвы.
Если решитесь заниматься - предупреждаю, а то ходите не предупрежденные
Суровый тренер. Показывает движения сначала так, как они должны быть в идеале. Не успеваю даже понять, что именно он делает - не то, что повторить. Убедилась, что против боксера ни один уличный хулиган не "вывезет" - просто,не успеет понять, откуда прилетело.
Повторяем медленно - испытываю терпение тренера, но оно у него ого-го, в "...дцатый" раз объясняет ком

Почему вы не чувствуете своё тело. Психосоматика.

Раннее развитие, самостоятельность с трёх лет — это не достоинство, а трагедия. Психосоматика появляется там, где ребёнку поручили роль, которую он не вывозит.
А чтобы справиться, ему надо «заморозить» эмоции. Так появляются детские травмы.
Через тело легче всего понять, где живёт подавление. Я помогаю это размораживать. Консультации в шапке. Приходите, будем возвращать вас к жизни, а не к функции

Бариатрия - это НЕ для похудения "без хлопот"

Бариатрия – это просто "железный лом", которой останавливает колесо «автопилота» реакции: когда больно, и отчаяние - что-то съесть.
Бариатрия - это шанс сначала перейти на "ручное управление" в автоматизмах, а потом старые автоматические реакции заменить на новые. Осознанно построить новый комплекс привычек в питании, физкультуре, образе жизни.Еда у бариатриков - просто «анестезия для чувств», используемая с раннего детства.

Состояние "ничего уже не исправить», и можно ли с ним бороться

Для младенца мама – это источник жизни. Если мама его покинет, он погибнет. Поэтому самое главное для выживания – это сохранить мамину любовь.
Что происходит, если младенцу стало мокро, страшно, голодно или плохо? Он начинает плакать.
И это его первое сообщение миру о том, что что-то не в порядке и о своём недовольстве, что что-то ему не нравится.
По сути, это первое проявление его формы агрессии. Да, агрессия – это чистая энергия, которая нам необходима для изменения обстоятельств к лучшему.
При благоприятном развитии событий прибегает мама и младенцу становится лучше.
Таким образом он получает информацию о том, что жал

Тревога съедает? Сделайте ЭТО прямо сейчас.

Тревога — это не «плохая энергия» и не «карма». Это просто несовпадение ожидание и реальности.
В этом видео — упражнение, которое выключает тревогу за 5 минут. Без медитаций и аффирмаций.
Я помогаю людям убирать причины тревоги, а не симптомы. Если надоело жить в режиме «а вдруг» — ссылка на консультацию в шапке профиля. Приходите, разберём ваш случай

Продолжаем про ожидания родителей.

Начало тут. 
Вот эта «травма дефективности», что называется, идет фоном всю жизнь. Если с ней не работать – то до конца дней она «фонит» сильно отравляя жизнь.
Ведь родители, сами того не замечая, продолжают транслировать ребёнку: "Ты не оправдал наши ожидания". Естественно, никто это не говорит прямо (хотя иногда, увы, и говорят). Всё проходит через мелочи:
- "С дочкой бы мы столько дел переделали, а ты на своём велосипеде ездишь".
- "Ну, для девочки ты неплохо знаешь физику"
- "Было бы легче, если бы у нас была девочка, она бы не перечила".
Это не прямая агрессия, это тонкая форма пассивного воздействия — что-то вроде шепота, который незаметно

Ждали девочку, а родился мальчик: как ожидания родителей могут стать грузом для ребёнка

Когда вместо розовых мечтаний родители получают "сюрприз в голубом" (или наоборот), начинается самое интересное. Ожидания разбиваются о реальность, а основной вопрос подвисает в воздухе: "Что мы будем делать с тем, что теперь это не наш идеальный сценарий?"Кстати, многие это не чувствуют, многие знают. Уж сколько раз я встречалась на консультациях с людьми, которым добрые бестактные родители говорили прямо: ты не тот, кого мы ждали.
"Ну, конечно, я хоте

Мгновенный способ почувствовать себя уверенно.

Чувствуете себя маленьким ребёнком перед важным человеком?
Значит, вами либо манипулируют, либо вы сами себя занижаете.
И то и другое лечится одним упражнением.
Я записала видео, где показываю, как за минуту вернуть себе уверенность. Способ реально работает, потому что основан на механизмах внимания мозга.
#самооценка #психология #уверенностьвсебе

Как пережить развод с нарциссом.

Это один из самых часто задаваемых вопросов в моей практике.
Расскажу на примере моей клиентки (она разрешила, даже сказала, что будет рада, если ее пример – другим наука)
Какие шаги мы предприняли?
Развод — штука непростая, а развод с нарциссом — это уже почти марафон на выживание. Вы не просто закончили отношения, вы пережили сомнения, манипуляции, газлайтинг, эмоциональные американские горки и тысячу "а всё-таки, может, это я виновата?".
И ваших ресурсов этот марафон сожрал немеряно.
Этап первый: Нет, это не я была сумасшедшей
После отношений с нарциссом первое, что вы должны осознать: «это не вы были проблемой». Не вы были "слишком чувствител

Что будет, если детям запретить гаджеты?

Слышала такую версию: мол, если детям запретить сидеть в соцсетях, то станут они развитыми, умненькими, успешными. Будут интересоваться только книжками и уроками.
Кто-то соглашается, кто-то яростно отстаивает право «свободной личности».

Что говорит наука?

Был интересный эксперимент исследователя Г. Харлоу. Эти эксперименты известны под названием «опыты с мягкой мамой».