Психолог Анастасия Пономаренко

Схема-терапия. Зависимость. Покинутость и покорность.

Схема- терапия проливает свет на семейные сценарии и дает ответ на вопрос, как детские установки влияют на границы в отношениях, на созависимость. На примере двух реальных историй рассказываю, откуда берется толерантность к изменам и неспособность ставить личные границы. Почему межличностные отношения взрослых формировались в детстве, и что с этим делать – рассказываю в этом видео.

Противостояние газлайтингу.

Именно нарциссы - чемпионы по газлайтингу, особенно нарциссы-тираны.
Даже уйдя от тирана, жертва все равно чувствует себя виноватой. Ведь нарцисс приучил ее именно к этому - «сама виновата, спровоцировала, не поняла, не имела такта, а я белый и пушистый»
Газлайтинг часто проходит в несколько этапов, постепенно вам внушают вину за свои эмоции. И постоянное противостояние просто истощает ресурсы партнера нарцисса.
Сначала, конечно, предпринимаются попытки объяснить газлайтеру свои чувства, свои эмоции, чтобы он разобрался, и понял, и изменился.
Но результат – мы понимаем, примерно какой будет.
И человек смиряется и начинает верить газлайтеру. У него нет ресу

Ты моей маме не нравишься, но ведь за дело!

Этот мир принадлежит взрослым людям. Ментально взрослым, прежде всего. Покоробила фраза из фильма «О чем говорят мужчины»:Сразу вопрос: как дети, пусть и постаревшие, будут строить отношения?
Да как дети. Как подростки выяснять отношения. Взрослые тоже выясняют, но по-другому, согласитесь.
Как «постаревшие дети» будут вести бизнес? Да у них и реакции, и планирование, и отношение к сотрудникам будет, как у детей. А как дети относятся к миру, можно почитать у известных психологов, они много проводили экспериментов. Жан Пиаже и его статьями и экспериментами о детской эгоцентричности вам в помощь.

Рассказы

8-е марта - это день профилактики стресса

Судите сами: поздравляют, говорят приятные вещи, дарят подарки.
В результате растет дофамин
Можно и самим себе сделать приятное, а именно - делать то, что вы хотите!
На мой взгляд, мы часто запрещаем себе многое (нет времени, нет денег, совестно...)
Сегодня - можно позволить!
В результате растет дофамин
Делитесь, как кто поднимает себе дофамин!
И всех с праздником - великим днем антистресса

Выставка "Татлин. Конструкция мира"

Когда в 20-е годы ХХ века перед советскими психологами поставили задачу формирования нового человека, они реализовали ее (весь мир признал, что - да, реализовали) через искусство и новую организацию труда.
И Владимир Татлин - один из реализаторов, "главный мечтатель русского авангарда", один из основателей конструктивизма. Создал проект "Памятник III Интернационалу" (Башня Татлина), который стал символом авангардного искусства.
Была вчера на выставке в центре Зотов на Пресне.
Наслаждение вместо тысячи слов....
P.S И коктейль "Лиля Брик" здесь не причем

В отношения нужно входить медленно!

Именно медленное вхождение практически всегда гарантирует вам понимание, что перед вами за человек.
Романтический азарт часто затмевает здравый смысл. Вы прыгнули в отношения так быстро, что не успели узнать, какой у него любимый фильм и почему у него коллекция кактусов размером с небольшую пиццерию. Зато произвели впечатление хорошие манеры. Тоже неплохой маркер, но что за ними стоит?
Вдруг там прячется нарцисс? Или, того хуже – маньяк?
То есть, по сути, вы человека не знаете. Вы влюбляетесь в образ, которые дорисовываете себе в голове. К хорошим манерам автоматически прилагается порядочность в отношениях. Увы, бывает, что такое продолжение манер –

Как видят счастье мужчины и женщины.

Прочитала интереснейшее исследование
Милованова М. Ю. Гендерное измерение социального настроения в современной России: опыт историко-социологического анализа // Наука. Культура. Общество. 2024. Т. 30, No 1. С. 46–61) о гендерных настроениях в современной России.
Результаты впечатлили
Мужчины:
Залогом женского счастья мужчины считают любовь, такое мнение высказали 57% мужчин, также более половины мужчин – 52% следующим приоритетом назвали семью, а 41% – материнство.
Женщины:
На первое место поставили достаток (59%), на второе – любовь (57%) и лишь на третье – семью (53%).
И еще важное
Практически сравнялась для женщины значимость материнства

Почему женщины будут править миром.

Обратили внимание - социологи и маркетологи стали использовать словосочетание «женская экономика»? Мне это странным показалось, ведь экономика – это математика, причем здесь гендерная принадлежность?
Оказалось, что имеется в виду принятие решений. Именно женщины принимают большинство экономических решений.
Риэлторы делятся в соцсетях, что, даже если платит мужчина, решение о покупке – где, какой этаж, метраж – принимает женщина. В туриндустрии – похожая ситуация. Решение, в основном, принимает именно женщина. В большом бизнесе нередко финансовые директора – женщины, и сильно влияют на решение босса.

Это не про феминизм, а про образование.

Современная эк

Сегодня день писателя!

А я – писатель со стажем
Моя первая книга «Как наладить отношения с подростком» вышла аж в 2014 году, в издательстве АСТ. Историю ее появления я уже рассказывала. 
Потом была серия книг с издательством ЭКСМО. Точнее, туда я принесла одну большую книгу, которая называлась «В 45 лучше, чем в 20».
Но редактор предложила мне создать целую серию книг, посвященную биологическому возрасту.
Сделали серию вместе с моим другом и соратником, врачом Семеном Лавриненко
Потом было издательство Альпина с книгой «Диетологические глупости».
Книга так зашла, что ее издали во Франции, Бельгии, Канаде и Швейцарии.
Потом была книга «Другое тело» в издательстве Питер - наша с Се

АНТИДОТ инфантильности

Используйте всего один прием – и самостоятельность станет твоей сущностью, а эмоциональная зависимость исчезнет.Что является антидотом инфантильности – раскрываю секрет.

Любовь в 40 плюс: Пельмени - сам, тапки - свои, и обойдемся без драм!

Изучаю материалы для работы – как же выглядит современная «лав стори» в 40+. Изменения существенные – прежде всего, в отношении требований к партнеру.
Вот раньше как? Женщина – чтобы хозяйственная, мужчина – чтобы мог подставить крепкое мужское плечо.
Сегодня основной тренд – совместный досуг, но отдельное проживание. Все больше и больше пар 40+ склоняется именно к таком формату отношений. Напоминаю, что про молодых мы не говорим – там другие ценности и другие цели.

Привычка страдать – часто бессознательный выбор.

Вышло мое новое видео, где я делюсь историями из психологической практики.
Это видео — разбор двух ключевых бессознательных установок, бессознательных ловушек, которые управляют нашим поведением, и которые психотерапевт Дж. Янг назвал ранними дезадаптивными схемами:
Схема эмоциональной депривации и схема уязвимости.
В этом видео рассказываю, как эти глубинные сценарии формируются в детстве и как незаметно управляют нашими решениями и реакциями уже во взрослой жизни.
История № - почему мужчина сначала завоевывал расположение девушек, а потом, когда они говорили "Да", убегал.
Рассказываю, что стоит за его поведением - совсем не нарцисс

Психика травмированных людей.

Психика травмированных людей всеми силами старается уберечь ту часть своего Я, с которой связано состояние уязвимости, от риска повторения травмы.
Любой ценой должно быть предотвращено повторение переживания унизительного стыда. Однако, за это необходимо заплатить разрывом с реальностью.
Д.Калшед, клинический психолог.
От себя добавлю. Отсюда это отрицание реальности (он не пьет, это просто период такой; он не агрессивный, это я спровоцировала…) – когда всем уже видно очевидное, но только не тому, кто уже переживал подобное, и не хочет это видеть снова.
Отсюда вот это: а что такого, вроде, папа ничего особенного и не делал...Подумаешь, выбил зуб за то, что

Продолжая про отношения в 40+

Начало здесь. 
Сегодня все больше и больше женщин в 40+ выбирают так называемое "осознанное одиночество"
По крайне мере, так говорят исследователи - социологи.
(Шевченко В. И., Михеева А. Р. Одинокие женщины среднего возраста: самовосприятие и восприятие другими
женщинами // Вестн. Новосиб. гос. ун-та. Серия: Социально-экономические науки. 2014. Т. 14, вып. 1)
Причин много - и появление новых возможностей. желание обрести свободу, и высокие требования к партнеру.
И здесь все очень тонко, потому что человеку трудно принять свободу.
Свобода – это отсутствие внешней структуры.
Когда нет заранее подготовленного формата отношений, в который человек встраивает

Самый важный навык при стрессе.

Когда вы в кризисном состоянии, то ужас внушает не столько ситуация, сколько – утрата контроля.
Вам кажется, что ситуация несется под откос, а вы не можете ей управлять.
Вы как космонавт в открытом космосе. Вращение по всем степеням свободы, а трос, связывающий с кораблем, оборвался.
Ужасное состояние - вращаться в темноте, не понимая, где ты, и что с тобой.
Что можно сделать?
Создайте себе определенность там, где это возможно.
Определенность создает ощущение контроля над ситуацией, это наш биологический механизм.

Откуда берется зависимость?

Зависимость, как учит психология, это не слабость характера, а детские травмы - в детстве не научили справляться с неприятными чувствами.
Если ваши эмоции игнорировали или запрещали — вы взрослеете без навыка и привычки справляться с болью, тревогой и стыдом, и подсознательно ищете способ сбежать хоть куда: в отношения, еду, работу, сериалы — куда угодно, только бы не чувствовать.

Что ищут сегодня в отношениях в 40+?

Изучаю материалы для работы – как же выглядит современная лав стори в 40+.
Изменения существенные – прежде всего, в отношении требований к партнеру.
Вот раньше как? Женщина – так чтобы хозяйственная, мужчина – чтобы мог подставить крепкое мужское плечо.
Сегодня основной тренд – совместный досуг, но отдельное проживание. Все больше и больше пар 40+ склоняется именно к таком формату отношений.
-Мужчины, по-прежнему, ищут внешнюю привлекательность и энергию.
В принципе, мы можем сколько угодно рассуждать про бодипозитив, но стройное, подтянутое тело все равно выглядит привлекательнее рыхлого и со складками жира.
-Женщины, по-прежнему, ищут статус и

Работа кишечника влияет на общую энергию!

Вот так банально, так просто, так...не изящно, что ли.
Вздутие.....Это когда, вроде бы, и правильное питание, и физкультура, а живот не уходит, энергии мало и бесит всё.
Что с этим делать?
Вообще, официально «функциональное вздутие» — это не болезнь, а нарушение работы кишечника. Не так реагирует на что-то.
⠀
Как это исправить? Во главе угла — особая система питания, коррекция приёма FODMAP (короткоцепочечные углеводы):
FODMAP- система питания, которая временно ограничивает употребление определённых углеводов, не усваивающихся полностью в организме.
Название FODMAP образовано от английских терминов, обозначающих эти вещества: ферментируемые о

Сегодня 12 лет, как вышла моя первая книга!

С ее выходом вообще связана интересная история.
Я ее написала, еще будучи студенткой магистратуры возрастной психологии.
У меня в психологии очень фундаментальное образование: специалитет + магистратура + аспирантура.
После специалитета я активно работала - материалов накопилось много, решила издать.
Отправила синопсис в издательство.
Повезло - как раз такая тема стояла в плане выпуска издательства.
Редактор со мной связалась - мы обговорили условия, рекламную кампанию.
Редактор оказалась начинающим специалистом, ей тоже было важно выпустить первую свою книгу, пройти весь этот путь от работы с автором до сдачи в типографию.
Такой вот ши