Как навсегда бросить курить? Рассказываю на личном опыте.

Я курил со старших классов школы, выкуривая в день по пачке сигарет. В один момент я задумался: а зачем мне это надо? Что это даёт, кроме неприятного запаха, усталости и кашля?
И я решил бросить эту привычку. За пару дней до того, как вы решите бросить курить нужно снизить количество сигарет в день или заменить их никотиновыми спреями/жвачками и т.п.
По-настоящему сложно продержаться без сигарет было первые дня, потом уже физическое желание становится гораздо слабее, остаются лишь психологические преграды, которые тоже можно преодолеть.
Скажу честно: бросить можно абсолютно спокойно, если подойти к этому без паники и с нормальным настроем. Многие начинают давить на себя, строить планы «больше никогда», «всю жизнь без сигареты» - и в этот момент всё ломается. На практике всё гораздо проще.

Вот несколько советов, которые реально работают:

1. Не ставьте перед собой огромную цель «на всю жизнь».
Забудьте про глобальные обещания. Это самый быстрый путь сорваться. Гораздо эффективнее мыслить по-другому: «Сегодня не курю. Завтра повторю». Всё. Одни сутки, ничего больше. Такой подход моментально снижает давление, успокаивает голову и позволяет идти шаг за шагом, не думая о вечности.

2. Перепрограммируйте ассоциации.
У каждого курильщика сигарета связана с приятными моментами: расслабиться, собраться с мыслями, перекур с друзьями. И вот именно это нужно разрушить.
Заменяем внутренние смыслы:
Сигарета = неприятный запах.
Сигарета = дыхалка на нуле.
Сигарета = риск болезней.
Сигарета = выброшенные деньги.3. Главное правило - не дать старт первой затяжке.
Бросить курить - это не марафон. Это серия маленьких побед.
Начните с простого: не курить два часа. Потом ещё два. Потом половина дня. День. И вот вы уже понимаете, что всё возможно. Первая победа - самая важная. Она даёт уверенность, что вы контролируете процесс, а не он вас.

Что происходит с организмом, когда вы прекращаете курить:
Изменения начинаются буквально сразу:
Спустя 2 часа - организм начинает избавляться от никотина и угарного газа.
Через 12 часов - дыхание становится легче.
Через двое суток - возвращается вкус и запах, и еда наконец-то начинает быть вкусной.
Через 2–3 недели - физическая ломка уходит, появляется энергия, сон нормализуется, а желание закурить становится скорее привычкой, чем потребностью.

Никакой магии здесь нет. Это просто решение + дисциплина на ближайшие дни. И чем спокойнее вы проходите этот период, тем проще бросить окончательно. Главное - не поддаваться первой сигарете, потому что именно она и запускает всё по новой.

Я не курю уже несколько месяцев, отлично себя чувствую без этой гадости, чего и вам желаю! Если вы давно хотели бросить курить и не знали, с чего начать - попробуйте воспользоваться моими советами и у вас всё получится! Я в вас верю!
Если вы задумались бросить - значит уже на правильном пути.
Подписывайтесь на CHEF.VIBE, чтобы не пропускать новые полезные материалы.

#БезТабакаOK #какброситькурить #лёгкийспособброситькурить #здоровье #полезнознать #вредныепривычки