Здоровый образ жизни ● Полезные советы

Кофейный скраб против целлюлита Все гениальное просто, смешиваем молотый кофе, корицу, немного соли, оливковое масло, эфирное масло мандарина (либо апельсина, лимона) с водой, можно добавить по желанию немного геля для душа, если вы любитель пены. Этой смесью усердно натираемся, массажируем тело. Ополаскиваемся. После такого скраба даже крем наносить необязательно, оливковое масло прекрасно справляется с увлажнением, питанием кожи. Результат нет никакого зловредного целлюлита, ровная упругая кожа.

Что означают лунки на ногтях Если лунки присутствуют на ногтях всех пальцев, это признак хорошего здоровья. А если они блеклые, слабовыраженные или их совсем нет то это повод для посещения врача. Лунка большого пальца самая заметная и отражает состояние головного мозга и легких. У заядлых курильщиков она может поблекнуть или сильно уменьшиться, а вот исчезнувшая лунка на этом пальце может указывать на человека не совсем адекватного или вообще страдающего шизофренией. Исчезнувшая лунка на указательном пальце говорит о сбое в работе толстого кишечника, печени и поджелудочной железы, а также хронических заболеваниях ЛОР-органов Средний палец отвечает за сердечно-сосудистую систему. Отсутствие лунки на нём может быть ответом на проявления вегето-сосудистой дистонии, скачков давления и нарушенного сердечного ритма. Стоит подлечить сосуды! Слабозаметная лунка на безымянном пальце говорит о проблемах лимфатической системы, сбоях в работе эндокринной системы и нарушенном обмене веществ.

Витамин C — бустер энергии и красоты! 🍊 Польза витамина C: 1. Поддержка иммунитета: Укрепляет защитные функции и помогает бороться с инфекциями. 2. Антиоксидантные свойства: Предотвращает повреждение клеток путем борьбы со свободными радикалами. 3. Здоровье кожи: Способствует синтезу коллагена, поддерживающего здоровье и молодость кожи. 4. Уменьшение стресса: Помогает снизить уровень стресса и повысить энергию. 🔗 Чтобы повысить всасывание, употребляйте вместе с едой. ✔️Железо: Витамин C может повышать всасывание железа из пищи. ❗️Кофе Кофе содержит катехины, которые могут оказывать влияние на всасывание витамина C. Большое количество кофе может уменьшить его всасывание. 💊 Формы и дозировка: - формы: Витамин C доступен в виде таблеток, капсул, порошков и жевательных таблеток. - профилактические дозы: Обычно 500-1000 мг в день для взрослых. Если у вас повышена кислотность , есть гастрит или язва вместо аскорбиновой кислоты лучше выбирать более щадящие формы, такие как: Аскорбат натрия Аскорбат кальция Липосомальный вит. С

10 признаков недостаточности работы щитовидной железы 1. Быстро наступающая усталость, даже если сон составлял 8-10 часов в сутки. 2. Увеличение веса или невозможность похудеть. 3. Перепады настроения, беспричинное беспокойство, депрессия. 4. Гормональный дисбаланс, выражающийся в ПМС, нерегулярном цикле и низком сексуальном влечении. 5. Мышечная боль, не связанная с физическими нагрузками и травмами, боль в суставах, туннельный синдром запястья (слабость) или тендинит —  воспаление и дистрофия сухожилий. 6. Холодные руки и ноги, даже при нормальной температуре окружающей среды. Беспричинный озноб или жар. Низкая температура тела. 7. Сухая или растрескавшаяся кожа, ломкие ногти, чрезмерное выпадение волос. 8. Запоры, даже при нормальном питании. 9. Плохая концентрация внимания или плохая память. 10. Опухшая шея, храп или хриплый голос. Обратитесь к эндокринологу, сдайте анализы на гормоны и пройдите УЗИ щитовидки.

Очень вкусный, полезный салат, с необычным сочетанием, прекрасно подойдет для поста. Вам потребуется: Свёкла - 2 шт. Авокадо - 1 шт. Сушенный чернослив - 10шт. Грецкие орехи Тыквенные семечки - 2-3 ст.ложки Рукола Соль и перец по вкусу Способ приготовления: Свёклу отварить, остудить и нарезать кубиками. К ней добавляем авокадо, так же кубиками, горсть измельченных орехов, мелко нарезанный чернослив, тыквенные семечки и руколу. Все солим, перчим и перемешиваем. По желанию можно добавить немного оливкового масла. Все просто и вкусно! Приятного аппетита ❤️

Минное поле. Как научиться ходить по нему, не подорвавшись на эмоциях? Знакомо, да, мой хороший? Одно неловкое слово — и вот уже ледяное молчание или буря, от которой хочется сбежать на другую планету. Кажется, что ты ступаешь по минному полю. Но дело не в том, что она — ходячий динамит. А в том, что внутри у неё, скорее всего, скопился целый арсенал невысказанных обид. Это больно. И страшно. Вместо привычного "Опять ты начинаешь!" попробуй сказать: "Я вижу, что-то не так. Похоже, я тебя чем-то задел?" Не обвиняй, а проясняй — вот золотое правило. За каждым таким «взрывом» всегда прячется крик о помощи, не так ли? Женщина — не минное поле, а сад, который требует заботы. И каждое твоё слово может стать либо сорняком, либо прекрасным цветком.

Частые внутренние причины мешков под глазами  1. Вы едите слишком много сладкого. Избыток сахара задерживает воду и приводит к развитию инсулинорезистентности, на фоне которой повышается уровень гормона альдостерона, задерживающего соль и воду. И вот утром вы просыпаетесь отечные с мешками под глазами  2. У вас есть дефицит йода/селена/железа и/или вит А. Недостатки этих микронутриентов приводят к снижению синтеза гормонов щитовидной железы, к гипотиреозу и отекам 3. Возможно есть эстрогендоминирование. Для ЭД характерны не только отеки на лице, но и ПМС, миомы, эндометриоз, обильные менструации, пигментация, фиброзно-кистозная мастопатия, фиброаденомы молочных желез, акне 4. Вы ложитесь спать слишком поздно - позже 23.00, нарушается синтез мелатонина и гормона роста 5. У вас есть дефицит белка в организме по ряду причин: недостаток животных белков в рационе (не съедаете положенную норму яиц, рыба, мяса, морепродуктов), нарушение усвоения аминокислот из-за патологии желудочно-кишечного тракта либо избыточная потеря белка вследствие болезней почек Хотите разобраться с мешками под глазами? Начните с диагностики 👇🏻 Общий анализ крови Общий анализ мочи Ферритин Вит А Селен Вит Д3 Вит В12 Вит В9 ТТГ, своб Т4, АТ-ТПО ФСГ, ЛГ, пролактин на 3-5 день цикла Стероидный профиль слюны за 7-8 дней до первого дня менструации Общий белок и альбумин Копрограмма УЗИ желчного пузыря с пробным завтраком УЗИ почек