Женская Страничка

Свиная вырезка в соусе терияки.

Хороший вариант приготовления мяса на праздничный стол.
Вкусно как в горячем виде, так и в холодном.
Ингредиенты:
• Свиная вырезка-500 гр
• Соус Терияки-100 мл
• Чеснок-4 зубчика
• Растительное масло-2 ст.л
• Соль, перец по вкусу
Приготовление:
Со свиной вырезки обрежьте пленочки, при их наличии. Саму вырезку можно разрезать на 2 части.
В чаше соедините соус терияки, растительное масло, чеснок, соль и перец. При добавлении соли учитывайте, что терияки уже содержит соль. Все ингредиенты смешайте.
Вырезку тщательно обмажьте получившимся маринадом со всех сторон.Оставьте мариноваться на 4-5 часов. Можно оставить на ночь.
Для запекания оберните вырезку фольго

Белковая шаурма

Часто кажется, что шаурма — это вредная еда. Но если приготовить её дома из правильных продуктов, получится отличный и сытный белковый обед, который не навредит фигуре.
Смотрите простой пошаговый рецепт на фото:
1. Нарезаем свежие помидоры кубиками.
2. Добавляем нежирную ветчину из индейки.
3. Щедро посыпаем тертым сыром.
4. Добавляем тертое вареное яйцо для сытости.
5. Заправляем всё греческим йогуртом — это отличная и полезная альтернатива майонезу.
6. Заворачиваем начинку в лаваш.
Пищевая ценность на 100 грамм:
- Калории: 150-180 ккал
- Белки: 12-15 г
- Жиры: 5-7 г
- Углеводы: 15-18 г
На одну порцию (одна шаурма):
- Калории: 450-550 ккал
- Белки: 35-40 г
Всё оче

Конструктор полезных котлет

Надоела сухая куриная грудка? Попробуйте разнообразить меню с помощью этого простого кулинарного конструктора. Основа всегда одна — нежное куриное филе, а вот добавки можно менять каждый раз, получая совершенно новый вкус и текстуру.
Вот 5 отличных сочетаний ингредиентов, которые сделают ваши котлеты сочными и витаминными:
1. С брокколи, луком, чесноком и яйцом.
2. С болгарским перцем, луком, сыром и яйцом.
3. С капустой, луком, морковью и яйцом.
4. С кабачком, шпинатом, морковью и чесноком.
5. С тыквой, луком, морковью и чесноком.
Все ингредиенты нужно просто прокрутить через мясорубку или измельчить в блендере до однородности. Такие котлеты можно обжарить на

Полезные салаты из свеклы

Свекла — доступный и очень полезный овощ, но часто мы готовим из нее одни и те же блюда. Предлагаем разнообразить меню с помощью этого простого конструктора.
Главный секрет легкой версии этих салатов — отказ от майонеза. Как указано на картинке, лучше всего использовать заправку из натурального йогурта с добавлением специй. Это делает блюдо диетическим и легким.
Варианты сочетаний ингредиентов:
1. Классический с изюминкой: вареная свекла, грецкие орехи, чернослив и чеснок.
2. Сытный салат: вареная свекла, вареная морковь, рис, кукуруза и оливки.
3. Витаминный взрыв: сырая свекла, яблоко, вареная морковь, лук, капуста и зелень.
4. Интересный винегрет: вареная свек

С чем пить чай и не поправиться: 9 лучших вариантов для вашего стола

Худеющие считают, что переход на правильное питание означает полный и безрадостный отказ от сладкого. Это большое заблуждение. Сахар можно и нужно заменять полезными альтернативами, которые дадут энергию и поднимут настроение, не нанося ущерба фигуре.
Мы собрали для вас топ-9 десертов, которые идеально подойдут к чаю. Обратите внимание на примерную калорийность на 100 грамм продукта, чтобы контролировать порцию:
1. Халва (около 520 ккал) — богатая витаминами и минералами, но очень сытная. Достаточно одного небольшого кусочка.
2. Зефир (около 300 ккал) — содержит пектин, полезный для пищеварения. Выбирайте белый зефир без