Серотонин тесно связан с кишечником: около 90–95% этого нейромедиатора синтезируется именно там, и он играет ключевую роль в работе пищеварительной системы.

🧬 Где образуется серотонин
• Кишечник — главный источник: до 90 - 95% серотонина синтезируется энтерохромаффинными клетками кишечника.
• Мозг — вторичный источник: около 5–10% серотонина образуется в центральной нервной системе и влияет на настроение и когнитивные функции.
⚙️ Как серотонин влияет на здоровье кишечника
• Регуляция моторики ЖКТ: серотонин контролирует сокращения кишечной стенки, обеспечивая нормальное продвижение пищи и предотвращая запоры.
• Аппетит и чувство сытости: участвует в формировании сигналов о насыщении, влияя на пищевые привычки.
• Связь «кишечник–мозг»: серотонин — важный медиатор оси кишечник–мозг, через него психоэмоциональное состояние влияет на пищеварение и наоборот.
• Иммунная защита: серотонин участвует в противовоспалительных процессах и поддерживает баланс микробиоты.
• Качество жизни: нормальный уровень серотонина в кишечнике снижает риск функциональных расстройств ЖКТ (например, синдрома раздражённого кишечника, рефлюкса).
🌿 Почему это важно
• Дефицит серотонина в кишечнике может проявляться запорами, нарушением аппетита, дисбалансом микробиоты.
• Избыточная активность связана с диареей и повышенной чувствительностью кишечника.
• Поддержание баланса серотонина через питание (триптофан, витамины группы B, магний), физическую активность и здоровый сон помогает не только настроению, но и пищеварению.
📌 Вывод: кишечник — это «вторая фабрика счастья». Серотонин здесь регулирует моторику, аппетит, иммунитет и напрямую влияет на психоэмоциональное состояние через ось «кишечник–мозг».