Елена Кравченя(Дерман)

от врача-психиатра и нарколога Василия Шурова Когда человек пьёт год-два — это одна история. Когда десять лет — совсем другая. За это время меняется не только поведение, здоровье и эмоциональный фон — меняется сам мозг. Структурно, химически, функционально. И если честно, вот что всегда поражает: люди, которые приходят ко мне после долгих лет употребления, уверены, что их проблемы — в характере. Что они «рассеянные», «раздражительные», «устали от жизни», «потеряли интерес». Но на самом деле это не характер. Это нейробиология. Сегодня расскажу, что происходит с мозгом после 10 лет регулярного употребления алкоголя — человеческим языком, без страшилок, но честно. Мозг перестаёт работать стабильно: выпадает «режим взрослости» Первая зона, которую алкоголь бьёт сильнее всего, — префронтальная кора. Это участок мозга, отвечающий за: — самоконтроль, — планирование, — волю, — способность завершать дела, — анализ последствий, — эмоциональную стабильность. После 10 лет употребления префронта

Представьте себе армию, которая годами стояла на страже города — ловила шпионов, отбивала атаки, чётко знала, кто «свой», а кто «чужой». Но вдруг однажды командиры запутались в приказах. Солдаты начали разрушать собственные здания, блокировать дороги, сажать в тюрьму мирных жителей. Не потому что стали злыми. Просто система распознавания дала сбой. Так и наша иммунная система — сложнейший, великолепно настроенный механизм защиты — иногда начинает «видеть угрозу там, где её нет». Она направляет силы не на вирусы или бактерии, а на собственные ткани: суставы, кожу, щитовидную железу, нервы, печень… Это состояние называют аутоиммунным заболеванием. Сегодня аутоиммунными нарушениями страдает каждый 15–20-й человек на планете — и их число растёт. Причём женщины сталкиваются с ними в 3–4 раза чаще мужчин. Почему это происходит? Можно ли это остановить? И главное — можно ли жить полноценно, если у вас поставлен такой диагноз? Давайте разбираться — без страха, без преувеличений, с уважением

Нейрогимнастика (нейроразминка) – это комплекс упражнений, которые активируют работу мозга через выполнение простых физических движений, благодаря чему образуются новые нейронные связи. Она включает в себя различные игры и упражнения, которые помогают активизировать мозговую деятельность, улучшить внимание, память и творческое мышление. Немного истории Методика нейрогимнастики появилась в середине XX века на основе исследований нейропсихологов и педагогов, которые изучали влияние физической активности на развитие мозга. Одним из основоположников образовательной кинезиологии был Пол Деннисон, разработавший методику «гимнастика мозга». Его исследования показали, что определённые физические упражнения могут активизировать работу мозга, улучшая когнитивные функции, координацию и сенсомоторные навыки. В начале 90-х годов американскими психологами Полом и Гейлом Деннисон была создана программа нейрогимнастики — «Гимнастика мозга». Она была посвящена естественному развитию человека и способа