Твой живот — самый честный диагност. И он давно даёт сигналы.

Вот что на самом деле скрывается за частыми симптомами:

Вздутие к вечеру как шар

Нехватка цинка и фолатов
Эти элементы укрепляют слизистую кишечника.
Когда их мало:
– моторика замедляется
– живот распирает
– появляется туман в голове
– энергии в ноль к вечеру

Народный совет: петрушка, семена тыквы, гречка + настой ромашки вечером.

Тяжесть после любой еды

Дефицит витамина D и омега-3
Без них воспаление в слизистой не утихает, пища «ложится тяжело», комфорт после еды пропадает.

Народный совет: добавь в рацион льняное масло, скумбрию, побольше солнца и настой зверобоя.

Запор по 2–3 дня

Недостаток магния и омега-3
Кишечник буквально работает «на ручнике» — токсины задерживаются, настроение падает.

Народный совет: курага, овсянка, тёплая вода утром, отвар чернослива.

Крутит живот на нервной почве

Дефицит магния
Нервная система дает сбой — стресс → спазмы → боли → снова стресс.

Народный совет: настой пустырника, бананы, гречка, тёплый компресс на живот.

Язык гладкий и жжёт

Нехватка B12 и фолатов
Слизистая истончается первой — меняется вкус, аппетит и работа пищеварения.

Народный совет: печень, свёкла, ряженка + травяной сбор с мятой и мелиссой.

Аппетит то пропадает, то становится «волчьим»

Дефицит железа и цинка
Организм путает сигналы голода, режим питания ломается, появляется тяга к сладкому.

Народный совет: яблоки, гречка, гранатовый сок, отвар крапивы.

Почему важно реагировать?

Пищеварение — центр всего.
Когда оно страдает, страдает:
– энергия
– кожа
– сон
– настроение
– иммунитет
– вес
– гормоны