Предыдущая публикация
Фильтр
добавлена 12 декабря в 19:39
7 лучших упражнений от высокого холестерина: как снизить ЛПНП и поднять ЛПВП без таблеток
Вы сдали анализы — и в графе «общий холестерин» стоит тревожное число: 6,0, 6,8 или даже 7,5 ммоль/л.
Врач сказал: «У вас повышен холестерин».
И сразу предложил: «Нужно принимать статины». Но что, если я скажу вам, что есть способ снизить холестерин на 10–20% — без лекарств?
Что ваше тело — это природная аптека, способная перестроить обмен веществ, улучшить кровообращение и повлиять на самый главный виновник атеросклероза — ЛПНП (липопротеины низкой плотности)? Этот способ — регулярная физическая активность. Да, диета важна.
Да, отказ от курения и контроль веса — критичны.
Но упражнения — это мощный, научно доказанный инструмент, который: В этой статье — 7 лучших упражнений, которые реально работают против высокого холестерина, на основе рекомендаций Американской кардиологической ассоциации (AHA), ВОЗ и сотен клинических исследований. Вы узнаете: Готовы использовать свою энергию против атеросклероза? Поехали. Физическая активность не просто сжигает калории.
Она запускает сложные метабо
Показать еще
добавлена 26 ноября в 16:55
Необычно, просто и очень вкусно: мой любимый способ запечь картофель
Когда хочется приготовить что-то домашнее, сытное и одновременно красивое на вид, я делаю картофельные лодочки. Это тот редкий случай, когда блюдо выглядит празднично, а готовится проще простой запеканки. Секрет вкуса — в правильно приготовленной начинке и румяной сметанно-сырной корочке, которая делает картофель особенно нежным. Такое блюдо любят и взрослые, и дети, а на столе оно всегда смотрится эффектно. Для этого рецепта важно выбрать картофель примерно одинакового размера — лодочки будут смотреться аккуратнее. Клубни разрезаю вдоль, вынимаю сердцевину ложкой. Не нужно делать стенки слишком тонкими: примерно сантиметр — идеальная толщина, чтобы картофель пропёкся и не развалился. Чтобы лодочки стали мягче, ставлю их запекаться на 15 минут при 180°C. Это маленький, но важный шаг: потом они готовятся равномернее, а корочка получается красивее. 💡 Совет: сердцевину картофеля можно измельчить и добавить в фарш — начинка станет более плотной и сочной. Лук обжариваю до мягкости, затем
Показать еще
добавлена 23 ноября в 01:16
🧠 Научный прорыв 2025 года:
Лицо стареет не сверху —
Лицо стареет СНИЗУ. С шеи.
Сохраните, это будет открытием года для бьюти-индустрии.
🔬 Открытие №1.
До 82% отёков лица формируется из-за шейной зоны**
В 2025 исследователи впервые точно измерили лимфоток.
Вывод: лицо отекает НЕ само.
Оно отекает, когда шея перестаёт пропускать жидкости.
Если фасция шеи уплотнена всего на 10%,
скорость лимфооттока падает в 3 раза.
🔬 Открытие №2.
Зажатая шея блокирует до 40% венозного оттока от головы**
Спазм длинной мышцы шеи и лестничных =
венозные коллекторы работают, как будто их стянули ремнём.
Отсюда: тусклая кожа, усталые глаза, мешки, «провалившийся» овал.
Не лицо виновато.
Шея.
🔬 Открытие №3.
Разжатие шеи усиливает микроциркуляцию лица на 34–47%**
Это официальные данные допплер-ангиографии 2025.
И да — этот эффект сильнее, чем после обычного массажа лица и даже некоторых аппаратов.
🔬 Открытие №4.
Полотенце запускает вагус и снимает фасциальный спазм**
Даже грубая ткань даёт микро-стимул блуждающему нерву →
тело переключается из режима стресса в восстановление.
Кожа становится более влажной, отток усиливается.
Этого никто не ожидал, но эффект признали сразу три страны.
🔬 Открытие №5.
2–3 минуты работы полотенцем = 20–25 минут массажа лица**
После растирания шеи:
лимфа активна 7–12 часов.
После массажа лица — 1,5–3 часа.
Это взорвало индустрию.
Итог:
Лицо стареет последним.
Сначала стареет ШЕЯ.
И пока ты мажешь лицо дорогими кремами —
зажатая шея блокирует всё, что должно уходить.
2–3 минуты полотенцем после душа —
и физиология делает то, чего косметика не может.
Берегите себя и будьте счастливы при любой возможности!
ok.ru
добавлена 10 ноября в 12:21
Эти салаты исчезают со стола сколько ни приготовь. Сразу 5 обалденных рецептов с разной рыбой на праздничный стол и не только
Салаты просто изумительные, на любой вкус и кошелёк. Сколько приготовите, столько и съедят, да еще добавки попросят. У нас они бьют рекорды по скорости исчезновения и восторженным отзывам. Показываем сразу 5 обалденных рецептов салатов с разной рыбой. Выбирайте, какой больше нравится и непременно готовьте на праздничный стол и не только. Все нужные ингредиенты и их количество есть в каждом из рецептов. Готовить будем быстро, без лишних заморочек и долгих разъяснений. В салатах все понятно, да и не хочется, чтобы вы провели полдня за изучением и приготовлением. И, кстати, эти рецепты, если вам удобно, вы можете посмотреть в экспресс формате коротеньких видео на нашем канале в Максе 👉 Розовый баклажан Все они там выложены за последние несколько дней. Приглашаем, заходите на огонёк, там еще есть много чего интересного. Например, еда, которую мы готовим не для съемок. После прочтения не торопитесь убегать. В самом конце после всего вас ждет еще кое-что не менее вкусное и интересное. ✅ 1.
Показать еще
добавлена 10 ноября в 04:20
00:09
добавлена 8 ноября в 15:34
Новогодний стол за 1 час!
Новогодний стол за 1 час! Вы успеете все сделать, даже, если работаете 31 декабря! Подготовила для вас подборку блюд для праздничного стола, которые можно приготовить буквально за час-полтора. А если подготовить некоторые продукты заранее, например, сварить яйца, почистить лук и картофель, то получится ещё быстрее. Картофель при этом стоит хранить в воде в холодильнике. Но, если все делать без подготовки, то сразу ставим вариться яйца. С момента закипания я варю яйца 7 минут по таймеру. Затем сливаю горячую воду и заливаю их холодной водой, чтобы яйца быстрее остыли и хорошо чистились. На горячее я предлагаю мясо по-французски с филе куриной грудки. Мясо по-французски
куриное филе – 2 шт.
соль – 1/2 ч. л.
перец – по вкусу
картошка – 4 средних клубня
лук – 1/2 шт.
помидоры – 2-3 шт.
сметана – 1 ст. л.
домашний майонез – 1 ст. л.
сыр – 30-50 г
зелень – 1 ст. л. Филе я помыла, обсушила бумажным полотенцем и режу его на пластины. Солю, перчу и отбиваю с обеих сторон. Включаю на прогрев дух
Показать еще
добавлена 30 октября в 14:48
Кто пробует в восторге от этого рецепта. Пирожки с яблоками еще не готовились настолько просто
Рецепт гениально простой и нереально вкусный. Все, кто пробует, в восторге. Справляются даже те, кто совсем не умеет готовить дрожжевое тесто. Шикарная выпечка на скорую руку. Нужно всего лишь смешать ингредиенты ложкой. Пирожки с яблоками, вкуснее и проще которых еще не было. Итак, готовим сегодня уникальные пирожки с яблоками из очень простого и быстрого дрожжевого теста. Тесто, как я уже сказала, такое, что справится кто угодно сходу, даже если в этом нет совершенно никакого опыта. Все ингредиенты, как всегда, смотрите в конце статьи. А после этого вас ждет еще несколько вкусностей, тоже очень простых в приготовлении. Как говорится, чем еда проще, тем лучше. И вот еще что. Теперь вы можете смотреть нас в Максе. Там есть уникальные рецепты, по которым мы готовим не для съемок и еще много чего личного. Предлагаю для примера сразу посмотреть там классный яблочный пирог, который можно есть всем без исключения 👉 Яблоки ✅ Как готовить Сначала замесим тесто, а пока оно будет подходить
Показать еще
добавлена 6 октября в 18:14
Укладываю комнатную глоксинию спать в октябре за 3 шага. Бутоны зимой — не приговор
Октябрь на дворе, а моя комнатная глоксиния и не думает засыпать — набрала бутоны, как назло. Стою перед горшком и не знаю: резать или ждать? Два года назад пожалел, не обрезал. Глоксиния отцвела в декабре, клубень обессилел, а весной едва проклюнулась. С тех пор действую жестко — октябрь есть октябрь. Сейчас расскажу, как укладываю свои растения на зимний покой за три простых шага. Раньше терялся каждую осень: то жалел обрезать цветы, то не знал, куда убрать клубень. Потерял несколько экземпляров, пока не выработал четкую систему. Теперь весной получаю по 7-9 граммофонов с каждого крупного клубня вместо жалких двух-трех цветков. Многие пишут: "Поставь под ванну и забудь". Пробовал — не работает. Моя ванная комната теплая, трубы горячие, температура под 25 градусов. Клубень в таких условиях либо прорастает раньше времени, либо гниет от застоя воздуха. Главное, что понял за годы выращивания: период покоя закладывается именно в октябре, когда клубень накапливает последние силы перед сном
Показать еще
добавлена 9 сентября в 18:25
00:11
загрузка
Показать ещёЛевая колонка