Отличный вариант тренировки спины, рук (особенно трицепсов) , плеч (особенно задних пучков). В каждом упражнении стараемся сконцентрироваться и максимально чувствовать целевые мышцы. Выполните каждое упражнение по 15-30 повторений с отдыхом между ними в 30-50 сек. Сделайте по 3-5 подходов каждого упражнения.