Садимся на шпагат вместе. 2- занятие. We sit down on string together. 2 is employment.

Ежедневно делая растяжку, постепенно садятся на шпагат, и учавствовать в этом должны все группы мышц, все разрабатывается постепенно. Там коленом дотянуться, там с ровными ногами наконец стоп коснуться, постепенно ближе и ближе. И т.д. Все поэтапно. Многие делают шпагат за день канатом и другими грубыми методами.Предупреждение - это самый опасный вред на деле для спортсмена. Зачастую эти люди попадают в больницу с разорванными связками и другими серьезными травмами. Причиной этому неправильная методика, непоследовательность. У использующих неправильную грубую методику шпагата за 1-2 дня (недели) когда мышцы еще не наросли растяжку, перенапрягается нейромеханический механизм. В тканях появляются микротравмы, приводящие к храмоте и другим недугам. Чтобы сесть на шпагат в реале требуется пару лет. Every day doing stretching, gradually sit down on string, and to operate all groups of muscles must herein, all is developed gradually. There dragged as far as a knee, there with even feet finally feet to touch, gradually nearer and nearer. Etc. All stage-by-stage. Many do string for a day by a rope and other rough methods.Warning is the most dangerous harm in business for a sportsman. Frequently these people get in a hospital with the torn copulas and other serious traumas. By reason to it wrong methodology, inconsistence. At using wrong rough methodology of string for 1-2 days(weeks) when muscles did not yet grow stretching, a copulas mechanism overstrains. Microtraumas resulting in to limping and other ailments appear in fabrics. Required pair of years in reality to sit down on.