Упражнение – «отжимание от лопаток»

Вот это упражнение – «отжимание от лопаток» - отличный вариант для тех, у кого есть проблемы с грудным отделом позвоночника.🔶 Здесь работают и стабилизаторы лопаток, и спина укрепляется, и корпус активизируется. Также хорошее упражнение при сутулости. Правильная техника выполнения👇: 1) Сначала встать на четвереньки, затем перейти в положение планки на прямых руках с опорой на колени. 2) Тело, от колен до головы, должно стараться сохранять прямую линию на протяжении всего упражнения. 3) Расположите прямые руки четко под плечами. 4) Теперь на вдохе опустите корпус вниз, сводя лопатки вместе. ❗️При этом руки остаются прямыми! 5) Затем, разводя лопатки в стороны на вдохе, вы снова себя поднимаете вверх. По сути, движение идет только за счет лопаток – то они встречаются вместе, то расходятся в стороны.☝️ Амплитуда движения получается небольшая. 🔺Какие могут быть ошибки? 1. Сгибание рук в локтях и попытка выполнить обычные отжимания – это немного другое упражнение 2. Наклон корпуса вниз, когда таз и бедра остаются вверху неподвижными – от колен до головы одна линия, и вся эта линия опускается вниз и вверх во время упражнения Возможно, не сразу будет получаться хорошо. 😊 Это зависит от эластичности, силы и тонуса целевых мышц. Начинайте совсем с малой амплитуды, как получается, а потом сами будете видеть прогресс👍. Попробуйте! Интересно, получится у вас с первого раза выполнить в полную амплитуду? Напишите в комментариях.