Упражнения для голени - 5 минутка. Пластика голени

Хотите другие 5-минутки? Они здесь: http://fit4mama.ru/wppage/sistema-uprazhneniya-5-minutki/ Как убрать живот после родов? ответ: http://fit4mama.ru/wppage/kak-ubrat-zhivot-posle-rodov/ Упражнения для голени, пластика голени - 5 минутка! Первое движение - подъем на полупальцы. Раз-два-три-четыре-пять-шесть-семь-восемь-девять-десять Следующее движение - нам нужно растянуть голень, заднюю поверхность голени. Найдите положение, в котором вы чувствуете натяжение мышц голени. Можно сделать это по одной ноге. Вот сейчас я тяну левую ногу. А теперь - правую. Следующее движение - мы приподнимаем ступни, оставляя пятки на полу. Отрываем носки, пятки на опоре. Раз-два-три-четыре-пять-шесть-семь-восемь-девять-десять И теперь снова подъемы на полупальцы. Раз-два-три-четыре-пять-шесть-семь-восемь-девять-десять Опять растягиваем заднюю поверхность голени. Круги пятками наружу: поднимаемся на полупальцы, пятки в стороны, опускаемся вниз. Раз-два-три-четыре-пять-шесть-семь-восемь-девять-десять А теперь, наоборот, круги пятками вовнутрь. Пятки идут в стороны, затем вместе, и вниз. Присели, расслабили голень. Также можно немножечко потянуть подъем. Поставили на пальцы и пяткой надовили вперед. У вас будет красивая голень и эффектный подъем. Упражнения для голени, пластика голение http://youtu.be/hnlOntkapBw Канал fit4mama http://www.youtube.com/user/fit4mama