Как справиться с предновогодней тревогой и суетой?

Вместе веселее и спокойнее 😉
🎄 Декабрь — это марафон: итоги года, авралы на работе, поиск подарков, ожидание семьи, финансовые траты и мысль: «Надо успеть всё!»
Почти 80% людей в это время испытывают повышенный стресс.
📰Хорошая новость: с этим можно справиться, не дожидаясь боя курантов. Вот план, который поможет пережить финал года с меньшими потерями и большим спокойствием.
➡️Проведите «инвентаризацию» обязательств.
Возьмите лист бумаги и выпишите ВСЕ дела, которые крутятся в голове: от «сдать отчет» до «купить мандарины».
Затем задайте каждому пункту два вопроса: «Это действительно обязательно?» и «Что будет, если я этого НЕ сделаю?».
Смело вычеркивайте треть списка. Остальное — ранжируйте.
➡️Введите правило «одного дела в день».
Не пытайтесь за субботу завершить все годовые проекты и оббегать 20 магазинов. Определите одну ключевую задачу на день (например, «написать новогодние открытки» или «выбрать главный подарок маме») и сделайте ее. Остальное — бонусом.
➡️Защитите свои границы и сон.
Сон в стрессе — это не роскошь, а необходимость. Это главный ресурс для восстановления нервной системы.
Что делать: за час до сна — никаких шопинга, рабочих чатов и соцсетей. Теплый душ, книга, спокойная музыка. Здесь на помощь может прийти магний. Он не зря называется «минералом спокойствия» — он помогает мышцам расслабиться и улучшает качество сна, снижая воздействие стресса на организм. Важно: перед приемом любых добавок лучше проконсультироваться с врачом.
➡️Снизьте планку идеала.
Идеальной елки, идеального стола, идеального подарка не существует. Разрешите себе купить готовые салаты, подарить «опыт» вместо вещи (билеты в театр, сертификат на мастер-класс) и не гнаться за картинкой из интернета. Ваши близкие ценят ваше присутствие, а не перфекционизм.
➡️Найдите 15 минут тишины для себя.
Это не эгоизм, а профилактика выгорания. Заварите чай и просто смотрите в окно, сделайте дыхательные упражнения (вдох на 4 счета, выдох на 6), послушайте один трек с закрытыми глазами. Это перезагрузит нервную систему.
Новый год — это не экзамен на успешность. Это просто точка в календаре, которая должна стать для вас точкой отдыха, а не забегом на выживание.
Позвольте себе быть неидеальным. Позвольте себе устать. И разрешите себе встретить праздник так, как хочется именно вам — пусть даже в тишине и с чашкой какао под любимый фильм.
А как вы справляетесь с предновогодней гонкой? Поделитесь своим лайфхаком в комментариях 👇