Как вернуть либидо: 5 шагов, которые работают на практике

Если вы заметили, что желание стало редким гостем, не спешите винить возраст или стресс. Часто либидо — это индикатор общего состояния системы «тело-мозг-отношения». Вернуть его можно, действуя комплексно.
Вот 5 практических
☺️🥰☺️☺️☺️, с которых стоит начать уже сегодня.
🔘Шаг 1: вы спите и двигаетесь?
Либидо не живет в изможденном теле. Хронический недосып и застой крови — его главные враги.
Ложитесь спать на 30 минут раньше. Введите в рутину 20-30 минут легкой активности ежедневно: быстрая ходьба, йога, танцы. Это не для похудения, а для улучшения кровообращения и выработки эндорфинов.
🔘Шаг 2: работайте со стрессом и тревогой.
Когда мозг в режиме «выживания» (высокий кортизол), о сексуальном желании не может быть и речи. Оно отключается как «ненужная опция». Поэтому важно давать нервной системе регулярную передышку.
🔘Шаг 3: пересмотрите свои будни
Рутина — главный убийца страсти. А низкая самооценка блокирует желание.
Введите с партнером правило «15 минут на разговор без гаджетов». Так с помощью непринужденной новой традиции вы сможете создать еще один психологический «якорь», который сблизит вас с партнером.
🔘Шаг 4: закройте ключевые дефициты
Часто мозгу и гормональной системе не хватает «строительных блоков» для синтеза нейромедиаторов (например, дофамина) и гормонов.
🔜 https://clck.ru/3G5ePr.Природный релаксант, снижает тревожность и улучшает качество сна, что критично для здорового либидо.
🔜 https://clck.ru/3G5ePr . Снимают фоновое воспаление, улучшают чувствительность клеток и кровообращение, поддерживают настроение.
🔜 https://clck.ru/3G5ePr . Работает как прогормон. Его дефицит напрямую связывают с усталостью и низким либидо.
🔘Шаг 5: верните фокус на ощущения, а не на результат.
Секс начинается в голове. Попробуйте технику «сенсорного перезагрузки».
Выделите 15 минут в тишине. Сосредоточьтесь на тактильных ощущениях: примите душ, чувствуя воду на коже, нанесите крем с приятным запахом, прислушайтесь к дыханию. Задача — не возбуждение, а возвращение в тело и в «сейчас».
А какой шаг кажется вам самым важным или самым сложным? Поделитесь в комментариях⬇️