Татьяна Кулакова(Терлецкая)

Шейный остеохондроз — штука неприятная: шея ноет, голова тяжёлая, а иногда даже руки немеют. Но сидеть и терпеть — не выход. Есть простые упражнения, которые помогают снять напряжение, размять мышцы и облегчить состояние. Вот несколько проверенных вариантов, которые не требуют тренажёров и подходят почти всем. Перед началом лучше посоветоваться с врачом, особенно если боли сильные. 1. Плавные повороты головы Сядь ровно, спина прямая. Медленно поверни голову вправо, будто хочешь посмотреть через плечо, но без рывков. Задержись на пару секунд, потом так же плавно поверни влево. Повтори 8–10 раз в каждую сторону. Это разогревает шею и снимает скованность. 2. Наклоны к плечам Снова сидишь прямо. Наклони голову к правому плечу, стараясь не поднимать плечо навстречу. Чувствуешь, как тянется бок шеи? Отлично. Подержи 5–7 секунд, вернись в центр, потом то же самое влево. По 6–8 раз на сторону. Это растягивает мышцы и убирает зажимы. 3. Подбородок к груди Опусти подбородок вниз, как будто хочеш

Есть, чему удивиться! Если классические бутерброды со шпротами уже надоели, я точно знаю, как вдохнуть в них новую жизнь. Когда я была ребёнком, шпроты казались мне странной едой, а сейчас я их обожаю: в бутербродах, салатах, даже в соусах! Поэтому для праздничного стола я собрала для вас 6 рецептов со шпротами, которые простые, вкусные и такие уютные, что сразу возвращают в атмосферу детства и домашних праздников. Вдохновляйтесь, готовьте и пишите ваши любимые рецепты в комментариях. Я им всегда рада!🥰 Как готовить: 1. Нарежьте свежий багет на кусочки. 2. Шпроты переложите в чашу блендера, масло слейте. 3. Добавьте сливочный сыр и щепотку сухого чеснока. 3. Взбейте около 20 секунд до кремовой консистенции – получится паштет. 4. Намажьте паштет на багет (ложкой или из кондитерского мешка, как удобнее). 5. Сверху добавьте корнишон или солёный огурчик и украсьте зеленью, подойдёт укроп или петрушка. Готово! Ингредиенты: Видеорецепт: в телеграме и в максе. Как готовить: 1. Возьмите чё