
Левая колонка
Фильтр
Поделилась фотографией
- Класс
поделилась публикацией
Сколько по времени можно ходить при артрозе
Короткий и честный ответ такой: при артрозе ходить обычно не только можно, но и нужно. Проблема не в самой ходьбе, а в том, сколько, как и в каком состоянии сустава вы это делаете. Полный покой суставу обычно не помогает: при артрозе регулярная физическая активность входит в базовое лечение, потому что помогает уменьшать боль, поддерживать подвижность и укреплять мышцы вокруг сустава. Самая частая ошибка — искать универсальную норму: 3 тысячи шагов, 5 тысяч, час ходьбы или «пока терпимо». При артрозе такой общей цифры нет. Один человек спокойно проходит 40 минут и чувствует себя нормально, а у другого колено или тазобедренный сустав начинает ныть уже через 10–15 минут. Поэтому ориентироваться лучше не на чужие шаги, а на реакцию своего сустава: посильная ходьба полезна, а ходьба через выраженное ухудшение — нет. Если сустав болит давно и вы двигаетесь мало, лучше не ставить себе задачу «с завтрашнего дня гуляю час». Разумнее начинать с коротких отрезков: например, по 5–10 минут 2–3 раз
Показать еще
0 комментариев
5 раз поделились
66 классов
- Класс
Поделилась заметкой
- Класс
поделилась публикацией
Термостойкая замазка: 3 забытых рецепта и простой советский способ
Наверняка, у каждого дачника, хозяина дома или просто любителя печного дела бывает такая ситуация: трещины в печи, дымоходе или на трубах, через которые начинает просачиваться дым. Эти маленькие проблемы требуют немедленного вмешательства, иначе последствия могут быть гораздо серьёзнее. В магазинах продаётся множество термостойких смесей и шпаклёвок, но зачем переплачивать за то, что можно сделать самому из доступных материалов? Я хочу поделиться с вами тремя старинными рецептами термостойких замазок. Эти смеси проверены временем и давно забыты — но они заслуживают того, чтобы о них помнили. В конце расскажу о самом простом и доступном способе, который даже школьники использовали в советские годы. Почему термостойкая замазка важна Печи, камины, дымоходы, водопроводные трубы — все эти вещи подвержены высоким температурам, и на протяжении времени могут начать разрушаться. Одной из самых популярных проблем является появление трещин, через которые начинает проникать дым или влага. Это прив
Показать еще
38 комментариев
258 раз поделились
2K классов
- Класс
Поделилась темой
305 комментариев
1.4K раз поделились
13K классов
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
239
- Серик СейсенбаевСанкт-Петербург
- Коля МасманидиКабардинка
- Баглан КадирбаевСеул
144
- МБУ ДО "ЦДОД" Искитимского района705 подписчиков
- Медиа Холдинг ТВК, Телекомпания ТВК7488 подписчиков
- "Искитимская газета"9934 подписчика
- Российская газета37621 подписчик
- Сим Салабим обо всем с улыбкой232697 подписчиков