Марина Алексеева

Короткий и честный ответ такой: при артрозе ходить обычно не только можно, но и нужно. Проблема не в самой ходьбе, а в том, сколько, как и в каком состоянии сустава вы это делаете. Полный покой суставу обычно не помогает: при артрозе регулярная физическая активность входит в базовое лечение, потому что помогает уменьшать боль, поддерживать подвижность и укреплять мышцы вокруг сустава. Самая частая ошибка — искать универсальную норму: 3 тысячи шагов, 5 тысяч, час ходьбы или «пока терпимо». При артрозе такой общей цифры нет. Один человек спокойно проходит 40 минут и чувствует себя нормально, а у другого колено или тазобедренный сустав начинает ныть уже через 10–15 минут. Поэтому ориентироваться лучше не на чужие шаги, а на реакцию своего сустава: посильная ходьба полезна, а ходьба через выраженное ухудшение — нет. Если сустав болит давно и вы двигаетесь мало, лучше не ставить себе задачу «с завтрашнего дня гуляю час». Разумнее начинать с коротких отрезков: например, по 5–10 минут 2–3 раз

Наверняка, у каждого дачника, хозяина дома или просто любителя печного дела бывает такая ситуация: трещины в печи, дымоходе или на трубах, через которые начинает просачиваться дым. Эти маленькие проблемы требуют немедленного вмешательства, иначе последствия могут быть гораздо серьёзнее. В магазинах продаётся множество термостойких смесей и шпаклёвок, но зачем переплачивать за то, что можно сделать самому из доступных материалов? Я хочу поделиться с вами тремя старинными рецептами термостойких замазок. Эти смеси проверены временем и давно забыты — но они заслуживают того, чтобы о них помнили. В конце расскажу о самом простом и доступном способе, который даже школьники использовали в советские годы. Почему термостойкая замазка важна Печи, камины, дымоходы, водопроводные трубы — все эти вещи подвержены высоким температурам, и на протяжении времени могут начать разрушаться. Одной из самых популярных проблем является появление трещин, через которые начинает проникать дым или влага. Это прив