Карина Карина

Какие продукты помогут сохранить бодрость и отличную физическую форму зимой?

1. Овощи абсолютно любые (кроме тех, которые приходится исключать по состоянию здоровья).
Клетчатка должна занимать существенно больше места, чем что-либо другое. Примерно 3/4 от общего объема, если вы готовите супы, и 2/3, если супы не любите.
Причем половину овощей мы используем в приготовленном виде, а половину - в свежем, чтобы получить максимальное разнообразие питательных веществ.