Худеем Вместе5555💖💖💖
БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Пиши, чтоб узнать подробнее ✍️
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 09:32
Фильтр
🔸Гречневая каша со шпинатом и грибами в горшочках🔸
На 100 г - 77 ккалорий.(без масла)
✅Ингредиенты :
🔸Крупа гречневая — 300 г.
🔸Томат — 1 шт
🔸Шпинат замороженный (свежий, консервированный)-150 г
🔸Шампиньоны консервированные - 1 банка, 200 г
🔸Лук репчатый
🔸Чеснок
🔸Соль
🔸Перец
🔸Вода — 400 мл
✅Приготовление:
Гречневую крупу промойте ,смешайте со шпинатом .
Это колличество на три горшочка..т е по 0.5 стакана гречневой крупы на один горшок. Помидор порежьте дольками..положите сверху (можно черри)
Посолим по вкусу и в каждый горшочек добавим 0.5 стакана воды.
Закройте крышкой и поставьте в духовку на 30 минут .Грибы вы можете положить сразу,а можно обжарить с лучком и чесночком,попе
На 100 г - 77 ккалорий.(без масла)
✅Ингредиенты :
🔸Крупа гречневая — 300 г.
🔸Томат — 1 шт
🔸Шпинат замороженный (свежий, консервированный)-150 г
🔸Шампиньоны консервированные - 1 банка, 200 г
🔸Лук репчатый
🔸Чеснок
🔸Соль
🔸Перец
🔸Вода — 400 мл
✅Приготовление:
Гречневую крупу промойте ,смешайте со шпинатом .
Это колличество на три горшочка..т е по 0.5 стакана гречневой крупы на один горшок. Помидор порежьте дольками..положите сверху (можно черри)
Посолим по вкусу и в каждый горшочек добавим 0.5 стакана воды.
Закройте крышкой и поставьте в духовку на 30 минут .Грибы вы можете положить сразу,а можно обжарить с лучком и чесночком,попе
✅Вкусный салат без мяса 👍😊
✅Ингредиенты:
1 большой свежий огурец, нарезанный кубиком
150 гр зеленого горошка (можно взять замороженный, разморозить и отварить)
1 большая груша конференция, нарезанная кубиком
1 средний авокадо, нарезанный кубиком
⠀
✅Ингредиенты для майонеза:
60 г кешью
60 г питьевой воды
10 г лимонного сока
5 г (1 ч.л.) зерен горчицы, предварительно промытых и замоченных в питьевой воде на несколько часов
Соль по вкусу
⠀
Приготовление:
➡Смешайте все ингредиенты для салата в большой миске.
➡Для майонеза смешайте все ингредиенты в блендере до пюре.
➡Заправьте салат майонезом и посолите по вкусу.
⠀
Приятного аппетита!
✅Ингредиенты:
1 большой свежий огурец, нарезанный кубиком
150 гр зеленого горошка (можно взять замороженный, разморозить и отварить)
1 большая груша конференция, нарезанная кубиком
1 средний авокадо, нарезанный кубиком
⠀
✅Ингредиенты для майонеза:
60 г кешью
60 г питьевой воды
10 г лимонного сока
5 г (1 ч.л.) зерен горчицы, предварительно промытых и замоченных в питьевой воде на несколько часов
Соль по вкусу
⠀
Приготовление:
➡Смешайте все ингредиенты для салата в большой миске.
➡Для майонеза смешайте все ингредиенты в блендере до пюре.
➡Заправьте салат майонезом и посолите по вкусу.
⠀
Приятного аппетита!
Куриное филе под соусом
на 100грамм - 72.34 ккал
Б/Ж/У - 9.86/1.48/4.6
Ингредиенты:
500 г куриного филе
300 г апельсинов
150 г лимонов
200 г лука
2 зубчика чеснока
125 г апельсинового или персикового йогурта
красный молотый перец
соль
Оливковое масло
Приготовление:
С одного апельсина снять цедру.
Выжать сок из апельсинов и лимона.
Лук нарезать полукольцами.
Филе нарезать небольшими кусочками.
В сок добавить 1 ч.л. красного перца, выдавленный через чеснокодавку чеснок, посолить.
Добавить лук, перемешать.
В маринад добавить филе, перемешать, поставить в холодильник на 1 час.
Затем филе вынуть, лук выбросить, маринад процедить.
На оливковом масле обжарить филе.
Добавить маринад, тушить 2
на 100грамм - 72.34 ккал
Б/Ж/У - 9.86/1.48/4.6
Ингредиенты:
500 г куриного филе
300 г апельсинов
150 г лимонов
200 г лука
2 зубчика чеснока
125 г апельсинового или персикового йогурта
красный молотый перец
соль
Оливковое масло
Приготовление:
С одного апельсина снять цедру.
Выжать сок из апельсинов и лимона.
Лук нарезать полукольцами.
Филе нарезать небольшими кусочками.
В сок добавить 1 ч.л. красного перца, выдавленный через чеснокодавку чеснок, посолить.
Добавить лук, перемешать.
В маринад добавить филе, перемешать, поставить в холодильник на 1 час.
Затем филе вынуть, лук выбросить, маринад процедить.
На оливковом масле обжарить филе.
Добавить маринад, тушить 2
🟡 ПОЛЕЗНЫЕ СЫРНИКИ В ДУХОВКЕ
✅ КБЖУ - 202,1/ 12,7/ 7,2/ 24,3
✴️ Ингредиенты на 6 порций:
250 г творога
1 яйцо куриное
5 ст. л. овсяных хлопьев или отрубей
7 ст. л. изюма
цедра цитрусовых —по вкусу
молотая корицу и имбирь — по вкусу
Смешиваем творог, яйцо, цедру и специи, хорошенько растираем (можно измельчить творог блендером).
Добавляем заранее замоченный в кипятке или в ароматном чае изюм и хлопья, перемешиваем.
Если не торопитесь, оставьте тесто на полчасика, чтобы ингредиенты “познакомились”.
Ещё нюанс, если творог очень сухой, можно добавить ложку сметаны или молока – тесто должно получиться крутым и липким – таким, чтобы из него можно было слепить традиционные сырники для жарки на
✅ КБЖУ - 202,1/ 12,7/ 7,2/ 24,3
✴️ Ингредиенты на 6 порций:
250 г творога
1 яйцо куриное
5 ст. л. овсяных хлопьев или отрубей
7 ст. л. изюма
цедра цитрусовых —по вкусу
молотая корицу и имбирь — по вкусу
Смешиваем творог, яйцо, цедру и специи, хорошенько растираем (можно измельчить творог блендером).
Добавляем заранее замоченный в кипятке или в ароматном чае изюм и хлопья, перемешиваем.
Если не торопитесь, оставьте тесто на полчасика, чтобы ингредиенты “познакомились”.
Ещё нюанс, если творог очень сухой, можно добавить ложку сметаны или молока – тесто должно получиться крутым и липким – таким, чтобы из него можно было слепить традиционные сырники для жарки на
Треска под шубой, ну очень вкусно!
🔸на 100грамм - 45.72 ккал🔸Б/Ж/У - 4.74/0.34/6.53🔸
Ингредиенты:
Треска филе 2 тушки большие
Морковь 3 шт средних
Лук 2 шт средних
Йогурт натуральный
Приправы,соль
Приготовление:
Морковь натереть на крупную терку, лук порезать кубиками и потушить на капле масла под крышкой. В это время рыбу порезать на порционные куски, натереть специями, посолить. Готовую морковь с луком приправить и посолить. Добавить йогурт и перемешать. Противень застелить пергаментом, разложить рыбку. Каждый кусок рыбы сверху хорошенько покрываем морковно-луковой начинкой. Выпекаем в духовке 30 мин при 180 гр.
Приятного аппетита!
🔸на 100грамм - 45.72 ккал🔸Б/Ж/У - 4.74/0.34/6.53🔸
Ингредиенты:
Треска филе 2 тушки большие
Морковь 3 шт средних
Лук 2 шт средних
Йогурт натуральный
Приправы,соль
Приготовление:
Морковь натереть на крупную терку, лук порезать кубиками и потушить на капле масла под крышкой. В это время рыбу порезать на порционные куски, натереть специями, посолить. Готовую морковь с луком приправить и посолить. Добавить йогурт и перемешать. Противень застелить пергаментом, разложить рыбку. Каждый кусок рыбы сверху хорошенько покрываем морковно-луковой начинкой. Выпекаем в духовке 30 мин при 180 гр.
Приятного аппетита!
Соленые сырники с укропом и моцареллой + чесночный соус✌
на порцию ( 3 шт ) - 342 ккал Б/Ж/У - 30/13/27
Ингредиенты:
300 г. творога в брикете (0,2% жирности)
яйцо
35 г. рисовой муки + 20 г. для формирования сырников
10 г. укропа
соль
сухой молотый чеснок
mini моцарелла (6 шт. по 7 г.)
10 г. кокосового масла
⠀
Приготовление:
Для начала очень мелко нарезать укроп, только веточки. К творогу добавить яйцо, укроп, соль, сухой молотый чеснок (по желанию), размять вилкой, добавить муку, все хорошо перемешать.
Разделить творожную массу на 6 ровных кусков. Придать сырникам форму, во внутрь выложить моцареллу. Обжарить сырники до золотистой корочки с обеих сторон, добавив на сковороду
на порцию ( 3 шт ) - 342 ккал Б/Ж/У - 30/13/27
Ингредиенты:
300 г. творога в брикете (0,2% жирности)
яйцо
35 г. рисовой муки + 20 г. для формирования сырников
10 г. укропа
соль
сухой молотый чеснок
mini моцарелла (6 шт. по 7 г.)
10 г. кокосового масла
⠀
Приготовление:
Для начала очень мелко нарезать укроп, только веточки. К творогу добавить яйцо, укроп, соль, сухой молотый чеснок (по желанию), размять вилкой, добавить муку, все хорошо перемешать.
Разделить творожную массу на 6 ровных кусков. Придать сырникам форму, во внутрь выложить моцареллу. Обжарить сырники до золотистой корочки с обеих сторон, добавив на сковороду
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
28
- Марьяна Романова ✅Москва
- 🌹Ольга❤♊ ❤Солнышко🌹с. Косиха (Косихинский район)
- ♥ Татьяна ♥Джерси остров
- Виктория НадтачаеваРогачев
1
- Рецепты салатов279981 подписчик