Татьяна Попова

ГОРЯЧИЙ, ХРУСТЯЩИЙ СНАРУЖИ И СЫРНЫЙ ВНУТРИ ЛАВАШ КБЖУ на 100гр: 199/12.8/8.6/18 КБЖУ на всю порцию: 448/28.7/19.4/40.4 🌮лаваш- 75гр 🌮сыр сулугуни- 50гр 🌮ветчина- 50гр 🌮яйцо- 1шт 🌮зелень 🌮соль, перец ✅Натереть сыр на терке, нарезать зелень и ветчину, добавить яйцо, соль, перец, перемешать- получится начинка ✅В лаваш завернуть начинку и обжарить с 2х сторон на медленном огне по 5мин, сначала обжариваем сторону с загибами, чтобы не пригорел лаваш и запеклось яйцо. Если у вас возникают вопросы или вы не знаете с чего начать правильное питание, буду рада помочь по разбору вашего питания и образа жизни. https://t.me/popova_84 Ставьте + мне в ЛИЧНЫЕ СООБЩЕНИЯ или Телеграмм и я пришлю  ко

Чек-лист: 5 быстрых ритуалов, чтобы десерт не стал врагом 🍰✨ 1. Порция заранее 🍽️ Нарежьте и положите на маленькую тарелку. Не есть прямо из упаковки — это снижает риск переедания. ✅ 2. Пауза и наслаждение ⏱️ Съешьте первые 2–3 укуса осознанно: почувствуйте вкус, аромат, текстуру. Сделайте 3 глубоких вдоха перед следующей ложкой — часто этого достаточно, чтобы понять, хочется ли продолжать. ✅ 3. Добавьте белок или клетчатку 🥣🥜 Пару ложек греческого йогурта, горсть орехов или ягоды рядом с десертом — замедляет усвоение сахара. ✅ 4. Маленькое движение после 🚶‍♀️ 10–15 минут неспешной прогулки или растяжки — помогает пищеварению и снижает пик глюкозы. Даже короткая активность э

Содержание калорий и БЖУ в сырах. Чат стройности, только здоровое питание, меню, рецепты: https://t.me/tatyana_doposle84 Ваш нутрициолог, Татьяна, подпишись🍏 👇 https://ok.ru/group/70000044619024