Левая колонка

СТРОЙНЯШКИ ПП рецепты😍

Присоединяйтесь — будет вкусно и полезно😍 👉 https://chat.whatsapp.com/L0Oqqq5KPyZET9739bJ7Xm Жду вас в нашем дружном чатике!

Последний визит: вчера 09:32

Фильтр

Заметки Увлечения

вчера 08:39

😍ОБАЛДЕННЫЙ СУПЕЦ ИЗ ФОРЕЛИ. Выход 540г./ 2 порции. ⠀ КБЖУ на 100г.: 100/5.7/5/7.9. КБЖУ на порцию: 269/15.5/13.6/21.2. ⠀ Ингредиенты: - 50г форели, у меня была слабосолёная, можно свежую или консервы, например горбушу - 100г 10% сливок - 170г картофеля - 50г лука - 50г моркови - 30г сладкого перца - 5г подсолнечного масла - 500 мл воды - зелень для подачи - соль, перец - по вкусу. ⠀ Приготовление: Воду поставить нагреваться, картофель нарезать кубиками и закинуть в кипящую воду. Лук мелко нарезать, морковь натереть, перец нарезать кубиком, обжарить на масле. Добавить к картошке. Когда картофель будет почти готов, добавить нарезанную рыбу и варить 5 минут на среднем огне, посолить, поперчи

СТРОЙНЯШКИ ПП рецепты😍

30 янв

✅Запеканка из кабачков с фаршем

📌Сытная, сочная и легкая запеканка с фаршем и кабачками. Отличный вариант ужина или обеда.

Кбжу на 100г: 89 /7.4 /4/6.5

✅Ингредиенты
Кабачки (цукини) …1 шт 300 г
Фарш (куриный) 0,4 кг
Лук -2 шт
Чеснок -2 зуб
Яйца - 4шт
Сметана 15% - 3 ст.л
Сельдерейная соль (любые специи))
Соль, перец
Растительное масло 1 ч.л

✅Приготовление:
Обжариваем фарш на большом огне постоянно помешивая и разбивая комочки.

Добавляем измельченный лук и жарим до красивого цвета. Не пересушить!
Кабачки режем ломтиками примерно 0,5 см.

Яйца, сметану, специи, измельченный чеснок, соль и перец перемешиваем до однородности.

Форму для запекания смазываем маслом.

Выкладываем слоями:
Ка

СТРОЙНЯШКИ ПП рецепты😍

29 янв

Булгур с куриными голенями, запеченный в духовке.
⠀
Выход 1270г.
⠀
КБЖУ на 100г.:152/9.6/7.6/7.6.
⠀
Ингредиенты:
- 120г булгура
- 6 голеней куриных (вес около 680г в сыром виде с костями и кожей)
- 40г лука
- 120г моркови
- 2 зубчика чеснока
- соль, приправы для курицы
- 100г сметаны 15%
- 5г подсолнечного масла.
⠀
Приготовление:
Голени выкладываем в миску, добавляем 70г сметаны, соль и специи, оставляем на 15-30 минут, можно и на ночь. Лук мелко режем, морковь трем, обжариваем на масле. Булгур промываем, я промываю в стакане. В форму для запекания выкладываем морковь с луком, булгур, солим, перчим, потом выкладываем голени. Заливаем водой (воды по объему в 2-2,5 раза больше, чем булгура. Ес