Татьяна Волкова

Скажу прямо: миф о том, что здоровое питание - это дорого, придумали те, кто покупает киноа по 700 рублей за пачку и авокадо по 200 за штуку. Диетологи давно знают правду: многие полезные продукты - самые дешёвые. Гречка, чечевица, яйца, творог, капуста - всё это стоит не слишком дорого и закрывает большую часть потребностей организма в белках, витаминах и минералах. А вот авокадо подождёт. С ходу приведу вам один прекрасный пример, который мне очень нравится. Брокколи - популярный продукт, о котором постоянно говорят в статьях о здоровом образе жизни. Худеть - помогает, для здоровья - просто кладезь ценности. Соглашусь, брокколи — один из самых полезных овощей, богатый витаминами, минералами и антиоксидантами. Она поддерживает иммунитет, пищеварение и сердечно-сосудистую систему, а также помогает в профилактике рака и воспалений. Стоит брокколи (сейчас зашел на сайт популярной продуктовой сети) - 339 рублей за килограмм. Но вот парадокс - наша обычная капуста совпадает по обилию пол

Андрей Конанос говорит: нужно понять, что жизнь состоит из проблем. Они никуда не исчезают. Исчезнет одна - появится другая. Такова реальность. Жизнь - это труд, боль, тревоги, скорби. Сначала такие слова могут испугать. Хочется верить, что вот еще немного - и станет легче навсегда. Но опыт показывает другое. Закончили одну трудность - начинается новая. Решили вопрос с работой - появляются сложности в семье. Пережили болезнь - сталкиваемся с тревогой за близких. И если ждать момента, когда все проблемы закончатся, можно прожить жизнь в постоянном ожидании. Господь прямо сказал: «В мире будете иметь скорбь» (Ин. 16:33). Это не наказание и не пессимизм. Это правда о человеческой жизни. Мы часто думаем, что именно наша проблема - самая тяжелая. И в этом нет ничего удивительного. Своя боль всегда ощущается сильнее чужой. Но если посмотреть шире, то каждый человек несет свой крест. Кто-то болеет. Кто-то переживает предательство. Кто-то живет в страхе за будущее. У каждого - своя борьба. Оче

Иногда кажется, что в мире уже сказано всё. Сотни тысяч цитат, афоризмов, высказываний – на все случаи жизни. Но чем старше человек становится, тем чаще он возвращается к словам, проверенным временем. Не тем, что красиво звучат, а тем, что как будто прорастают внутрь и начинают работать – тихо, без пафоса. Великие люди разных эпох – философы, писатели, политики, учёные – проживали жизнь с оголённым нервом. И потому их фразы не стареют. Они будто о каждом из нас: о том, как жить, как любить, как не сдаваться и не терять достоинство, даже если вокруг всё рушится. Иногда одна такая цитата может заменить год психотерапии – если её понять, прожить и сделать своей. 1. Про отношения к другим людям «Относись ко всем с добром и уважением, даже к тем, кто с тобой груб. Не потому что они достойные люди. А потому, что ты – достойный человек». – Конфуций Конфуций, как никто другой, понимал человеческую природу. Его фраза – будто щит для души. Ведь доброе отношение – не про слабость, а про внутренни

Если хотите узнать, что ждать от человека, посмотрите, как он смеется. Как он злится. И как переживает неудачу или трудности жизни. Можно многое понять. В обычном состоянии все обычные. Люди как люди. А если хотят показаться хорошими, так покажутся. Дело это нетрудное. Помню, одна девушка в лицах рассказывала, как грабитель, который вырвал у нее сумочку, вел себя на суде. Какой он был опрятный и аккуратный! Как он изысканно разговаривал. Как укоризненно смотрел на нее. Как притчу рассказал и процитировал стихи о невинных узниках. И какой он был чистенький и опрятный. Девушке даже стало стыдно, что у нее маникюр несвежий. И про макияж она не подумала. И речь у неё такая отрывистая, взволнованная, грубоватая какая-то... Так вот. Над чем человек смеется? И как он смеется? Один хороший вроде бы мужчина разражался визгливым хихиканьем. И смешили его чужие неудачи. Или внешность. Или непристойности. И, знаете, вскоре он себя показал. Обобрал и подставил делового партнера. И еще много чего сд

Женское тело – это удивительный барометр правды. Оно не подстраивается под вежливые улыбки, общественные ожидания или фразы вроде: «Ну не ангел, зато с машиной». Оно говорит. Без прикрас. Говорит усталостью, бессонницей, опустошением. Молчит, когда кричит душа. Кричит, когда разум всё ещё шепчет: «А вдруг он просто устал? А вдруг я слишком чувствительна?» Сколько раз это происходило: женщина выныривает из отношений, садится с подругой на кухне и тихо признается: «Я же чувствовала… Просто не хотела себе признаться». А тело знало. Оно стучало в стены: головной болью, апатией, потерей аппетита. Но кто умеет слушать себя на этом тонком уровне? «Человек слышит только то, что он понимает», – писал Иоганн Вольфганг Гёте. Пока разум занят оправданиями, тело уже давно поставило диагноз. Тело как внутренний компас Сложно признать, но тело знает. Оно подсказывает на трёх языках – физическом, эмоциональном и ментальном. Но слышим ли мы эти шорохи интуиции за грохотом бытовых дел, за беготнёй по кр