
Левая колонка
Фильтр
поделилась публикацией
Хотите избежать ходунков в старости? Часть вторая: ещё 5 упражнений, о которых почти никто не говорит
В первой части мы разобрали базовую пятёрку — стояние с закрытыми глазами, медленные приседы, ходьбу пятка-к-носку. Сегодня идём глубже. Эти упражнения выглядят странно, некоторые — даже смешно. Но именно за этой странностью скрывается механика, которую многие забывают включить в обычную зарядку. Большинство людей всю жизнь ходят только вперёд. Тело буквально забывает, что умеет двигаться иначе. А задняя ходьба — это совершенно другой паттерн равновесия: другие мышцы, другая работа голеностопа, другая задача для координации. Найдите свободное место — коридор, комнату. Встаньте спиной к стене на расстоянии двух-трёх метров. Медленно идите назад, пока не коснётесь стены. Руки — чуть в стороны, взгляд — прямо перед собой, не вниз. Первые 2–3 раза делайте только у стены и со страховкой — это не слабость, а разумная осторожность. Первые разы будет казаться, что почва уходит из-под ног. Это нормально — нервная система просто удивлена. С каждым днём удивление будет меньше, а уверенность — б
Показать еще
4 комментария
25 раз поделились
299 классов
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
8
- татьяна рахматуллинаг. Новодвинск (Архангельская область)
- Екатерина Кулаковаг. Сальск (Сальский район)
- Наталия Богомягкова ( Гетман)Ростов-на-Дону
- Людмила Гетман (Шестакова)г. Сальск (Сальский район)
- ольга котенко (грищенко)г. Краснокамск (Пермский край)
9
- АШАН329770 подписчиков
- Цветы-душа природы37530 подписчиков
- Сытное ТВ с Натальей67746 подписчиков
- Домашние Хитрости1113396 подписчиков
- СОБАКА - ДРУГ ЧЕЛОВЕКА!❤🐕483563 подписчика