Наташа Аврумуцое

Когда вы говорите: «я просто не выспался» — чаще всего это сопровождается шуткой, кофе, ироничным «ничего, прорвёмся». Но правда в том, что хронический недосып — не просто усталость. Это системный сбой. Тихий, ежедневный, опасный. Он разрушает не только внимание и настроение, но и иммунитет, гормоны, сердце и даже ДНК. Мы изучили главные выводы книги «Зачем мы спим» — и собрали в одном материале, что именно делает с вами сон, если он нормальный. И что именно происходит, если его не хватает. Эксперимент: спустя 10 дней по 6 часов сна подряд мозг работал так же плохо, как у человека, который не спал 24 часа. Участники этого не осознавали: им казалось, что «всё в порядке, просто чуть устал».Первым сдается не тело, а вы — как личность. В прямом смысле. Когда вы недосыпаете, отключается префронтальная кора — отдел мозга, который отвечает за логику, самообладание, мотивацию и рациональные решения. Что замечаете вы:труднее сосредоточиться; сильнее тянет к вредной еде; повышается импульсивн