Голюся Давлетова

Вы замечали, что давление «скачет» именно в те дни, когда вы мало спите, редко выходите на свет и живёте в режиме постоянного напряжения? Это не случайность. Наше тело реагирует на привычки сильнее, чем мы думаем. И многие простые действия — свет, дыхание, вода, спокойный вечер, мягкая активность — помогают организму работать ровнее, а самочувствию становиться стабильнее. В этой статье 16 понятных и доступных привычек, которые поддержат нервную систему, сосуды и общий баланс организма. Без крайностей и без сложных схем — только реальные инструменты, которые можно внедрить уже сегодня. Высокое давление редко появляется «как гром среди ясного неба». Обычно это, тихий итог десятков небольших сбоев, которые накапливаются годами: хронический стресс, нерегулярный сон, избыток соли и сахара, малоподвижный образ жизни, скрытые воспалительные процессы, лишний вес, проблемы с метаболизмом. И если честно — давление часто становится первым сигналом, что организм больше не справляется с режимом п

С точки зрения тибетской медицины, за нервную систему, сердечно-сосудистую систему и продолжительность жизни отвечает основа Ветер. Почитать про конституции в тибетской медицине можно здесь В тибетском трактате «Чжуд-Ши» сказано, что для Ветра полезна пища сладкая, маслянистая, упитывающая, согревающая. Самый полезный продукт для нервной системы – топленое масло. Согласно тибетской медицине, регулярное употребление топленого масла продлевает жизнь на 10 – 15 лет и служит лучшей профилактикой истощения нервной системы. Для профилактики болезней Ветра рекомендуется питательная, сочная, маслянистая, горячая и сладкая пища, в которой должны присутствовать сладкий, соленый, острый и кислый вкусы. К сладкой пище относятся не только сладости, но и продукты с нейтральным вкусом: молоко и молочные продукты, макаронные, хлебобулочные изделия из твердой пшеницы, орехи, картофель, мясо, рыба и морепродукты. Следует избегать низкокалорийной, грубой, сухой, сырой и охлажденной пищи, сырых овощей и ф

Когда речь заходит о полезных ягодах, большинство людей вспоминают об облепихе, клюкве или чернике. А вот черная рябина — ягода, которую часто недооценивают. Между тем, эта скромная темно-бордовая ягода, растущая на кустах и деревьях по всей средней полосе России, способна по-настоящему удивить своей целебной силой. Её кисло-сладкий, даже чуть терпкий вкус не всем по душе, но именно в этом вкусе и скрыта мощная защита для организма. Давайте разберёмся, почему черная рябина заслуживает места не только на вашем участке, но и в ежедневном рационе. Черная рябина — это ягода, которую также называют аронией. Ботаники относят её к роду Aronia, и хотя внешне она напоминает обычную красную рябину, это совсем другое растение. Арония родом из Северной Америки, но в середине XX века её активно начали выращивать в России, особенно благодаря селекционеру Ивану Мичурину. Он увидел в ней потенциал: неприхотливость, урожайность и, главное, богатый химический состав. Сегодня черная рябина растёт повсеме

Растворимый цикорий может стать полезной альтернативой кофе или чаю, частью уютного утреннего ритуала, повседневным любимым напитком. Он действительно напоминает кофе — терпкостью и лёгкой горчинкой, а также глубоким корично‑шоколадным цветом. Но на этом сходства заканчиваются: цикорий обладает уникальным и неожиданным травянисто‑ореховым вкусом, содержит натуральный пребиотик и, в отличие от кофе, не повышает давление. Итак, поговорим о главных различиях между этими напитками. Цикорий, известный также как «цикорный кофе», появился в России ещё во времена Екатерины II, когда немецкие ремесленники привезли его на наши земли. Первый завод по производству цикория был открыт предпринимателем Йоханом Фридрихом фон Лаубе под Выборгом. Исторические факты свидетельствуют, что напиток пользовался популярностью даже у петербуржцев — по легенде, Обломов не раз упоминал его в своём романе. Кофе получают из семян (зёрен), а цикорий — из корней. Небольшие вечнозелёные деревья рода Coffea растут преи

Моксонидин — одно из самых неоднозначных средств в кардиологии. С одной стороны, врачи ценят его за быстрый эффект и дополнительные преимущества, с другой — одно крупное исследование связало его с рисками для жизни. В чём причина разногласий и где истина? Ответ кроется в уникальном механизме действия и двойственной роли симпатической нервной системы, которую препарат подавляет. Это история о том, как одно и то же свойство лекарства может быть как спасительным, так и опасным, в зависимости от конкретного диагноза пациента. Как работает моксонидин: не просто снижение давления Чтобы понять суть споров, нужно заглянуть «в голову» препарату. Моксонидин действует центрально — через головной мозг. Целенаправленное воздействие: В отличие от многих других лекарств, которые работают на периферии (например, расслабляя сосуды), моксонидин стимулирует особые имидазолиновые рецепторы в стволе головного мозга. Это главный «щит» от классических побочных эффектов, таких как сильная сонливость и сухост

93-летний терапевт назвал одно движение перед сном, которое расслабляет шею и локти лучше массажа. Попробуйте сегодня. «В старости побеждает тот, кто бережёт суставы и нервы» Эту фразу 93-летний терапевт произнёс не на лекции и не на приёме. Он сказал мне её на улице, когда мы встретились случайно. Он невероятный человек — спокойный, ясный, с прямой осанкой, лёгкой походкой и чистым взглядом. Если бы я видел его впервые, я бы дал ему лет 75. Но ему — девяносто три. Мы поговорили минут десять, и он сказал то, что я запомнил на всю жизнь: «Чтобы не болели локти и шея, я перед сном делаю одно движение. Оно маленькое. Но даёт большое спокойствие телу.» И что удивительно — это движение действительно работает. Даже я, человек гораздо моложе, почувствовал разницу. Сегодня расскажу, что это за движение, почему оно помогает именно шее и локтям и почему оно актуально особенно после 50. Почему болят шея и локти после 50 Доктор объяснил очень просто: 1. Шея — главный «датчик тревоги» организма С