ПП-рецептики Всё для здоровья 🏋️
Рецепты на каждый день 🥗 🍅Вкусно, полезно, доступно! 🍏
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: вчера 11:44
Фильтр
❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️
ПРИГЛАШАЮ ВСЕХ ДЕВУШЕК, ДЕВОЧЕК, ЖЕНЩИН В НАШ КЛУБ СТРОЙНОСТИ И ПП 🥦🍎🍅🍆🥒🥑 ВМЕСТЕ ВЕСЕЛЕЕ!!
Переходи в предварительный чат для знакомства👇👇👇
https://t.me/TdRvRq7Yim1jOGYy
🌲🌲НОВЫЙ ГОД НАСТУПИЛ, ГОТОВИМСЯ К ЛЕТНЕМУ СЕЗОНУ 💃💃
ПРИГЛАШАЮ ВСЕХ ДЕВУШЕК, ДЕВОЧЕК, ЖЕНЩИН В НАШ КЛУБ СТРОЙНОСТИ И ПП 🥦🍎🍅🍆🥒🥑 ВМЕСТЕ ВЕСЕЛЕЕ!!
Переходи в предварительный чат для знакомства👇👇👇
https://t.me/TdRvRq7Yim1jOGYy
🌲🌲НОВЫЙ ГОД НАСТУПИЛ, ГОТОВИМСЯ К ЛЕТНЕМУ СЕЗОНУ 💃💃
ПП-пирог, который подойдёт и на завтрак, и к чаю, и как полезный десерт для похудения.
Без сахара, без муки, без масла — только доступные ингредиенты и максимум пользы 💪
🍰 ПП-пирог с яблоками и овсянкой (в духовке)
🔸 Ингредиенты (на 6 порций):
• Яблоки — 2 шт. (средние, ~250 г)
• Овсяные хлопья — 100 г
• Яйца — 2 шт.
• Творог 5% — 150 г
• Кефир 1% — 100 мл
• Подсластитель — по вкусу (или 1–1,5 ч. ложки мёда)
• Разрыхлитель — 1 ч. ложка
• Корица — по вкусу
• Ванилин — по желанию
• Щепотка соли
👩🍳 Способ приготовления:
1. Подготовь тесто:
• В миске смешай яйца, творог, кефир и подсластитель.
• Добавь овсяные хлопья, разрыхлитель, корицу и щепотку соли.
• Перемешай и оста
Без сахара, без муки, без масла — только доступные ингредиенты и максимум пользы 💪
🍰 ПП-пирог с яблоками и овсянкой (в духовке)
🔸 Ингредиенты (на 6 порций):
• Яблоки — 2 шт. (средние, ~250 г)
• Овсяные хлопья — 100 г
• Яйца — 2 шт.
• Творог 5% — 150 г
• Кефир 1% — 100 мл
• Подсластитель — по вкусу (или 1–1,5 ч. ложки мёда)
• Разрыхлитель — 1 ч. ложка
• Корица — по вкусу
• Ванилин — по желанию
• Щепотка соли
👩🍳 Способ приготовления:
1. Подготовь тесто:
• В миске смешай яйца, творог, кефир и подсластитель.
• Добавь овсяные хлопья, разрыхлитель, корицу и щепотку соли.
• Перемешай и оста
🍳 Проверим, мои хорошие, сколько белка в в вашем меню?
✅Белок — это не просто “для мышц”. Это строительный материал для каждой клетки, основа гормонов, ферментов, иммунитета и даже настроения 💪
✅Но чаще всего именно белка не хватает в рационе при похудении.
А ведь без него:
— замедляется обмен веществ,
— увеличивается чувство голода,
— теряется мышечная масса, а не жир.
💡 Сравним 3 варианта меню:
🚫 Низкий белок — 32 г в сутки
Тост, паста, пюре — вроде бы сытно, но почти без белка. Организму нечего “строить”.
⚠️ Почти норма — 60 г в сутки
Гречка, яйцо, курица, творог — уже лучше, но для активной женщины это минимальный уровень.
✅ Отличный баланс — 90 г в сутки
Омлет, рыба, творог, й
✅Белок — это не просто “для мышц”. Это строительный материал для каждой клетки, основа гормонов, ферментов, иммунитета и даже настроения 💪
✅Но чаще всего именно белка не хватает в рационе при похудении.
А ведь без него:
— замедляется обмен веществ,
— увеличивается чувство голода,
— теряется мышечная масса, а не жир.
💡 Сравним 3 варианта меню:
🚫 Низкий белок — 32 г в сутки
Тост, паста, пюре — вроде бы сытно, но почти без белка. Организму нечего “строить”.
⚠️ Почти норма — 60 г в сутки
Гречка, яйцо, курица, творог — уже лучше, но для активной женщины это минимальный уровень.
✅ Отличный баланс — 90 г в сутки
Омлет, рыба, творог, й
Поделилась заметкой
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
334
- Светлана Негматовапос. Туртас (Уватский район)
- Алсу Ядгароваг. Нефтеюганск (Ханты-Мансийский Автономный округ - Югра АО)
- Гайдар Рамазановс. Тукуз (Вагайский район)
9
- Бесплатная реклама9993 подписчика
- ДОСКА ОБЪЯВЛЕНИЙ РЕКЛАМА БАРАХОЛКА. ВСТУПАЙ10500 подписчиков
- Бесплатная Реклама5783 подписчика
- Вкусно6583 подписчика
- ВАША БЕСПЛАТНАЯ РЕКЛАМА31139 подписчиков