Алиса Степанова

🌰 Орехи, семена и сухофрукты: зачем они в рационе и сколько можно?

Орехи, семена и сухофрукты — настоящие природные кладовые витаминов и минералов. Но несмотря на свою пользу, увлекаться ими тоже не стоит. Разберёмся, в чём польза, а где возможный вред, и как правильно их есть. ✅ Польза орехов, семян и сухофруктов 🐿️ Орехи: - Богаты растительным белком, полезными жирами (омега-3), витамином Е и магнием. - Укрепляют сердце и сосуды. - Полезны для мозга и нервной системы. - Создают чувство сытости. Лучшие варианты:*грецкие орехи, миндаль, фундук, кешью, лесной орех. 🌻 Семена: - Источник клетчатки, цинка, железа, Омега-3 и антиоксидантов. - Полезны для кожи, волос, гормонального баланса.