Николай Волков

Когда хочется и горячего, и вкусного, и не слишком сложного — на помощь приходит жульен. Нежная запеканка, в которой всё собрано по высшему разряду. Всегда эффектно! Особенно, если подать в кокотницах. Стол сразу станет праздничным. Да и в выходные дни такому блюду будут очень даже рады ваши близкие😉 ИНГРЕДИЕНТЫ: Калорийность: 207 кКал Время приготовления: 35 мин. ———————— ИНГРЕДИЕНТЫ: Калорийность: 130 кКал Время приготовления: 45 мин. ———————— ИНГРЕДИЕНТЫ: Калорийность: 151 кКал Время приготовления: 40 мин. ———————— ИНГРЕДИЕНТЫ: Калорийность: 162 кКал Время приготовления: 60 мин. ———————— ИНГРЕДИЕНТЫ: Профитроли: Жульен: Калорийность: 188 кКал Время приготовления: 60 мин. ———————— ИНГРЕДИЕНТЫ: Калорийность: 158 кКал Время приготовления: 30 мин. ———————— ИНГРЕДИЕНТЫ: Калорийность: 185 кКал Время приготовления: 40 мин. ———————— Приятного аппетита!

Растирание ключиц против шума в ушах: работает ли старый лайфхак? Пользователи интернета и сторонники немедицинских практик все чаще говорят о простом методе: чтобы избавиться от надоедливого шума в ушах (тиннитуса), нужно активно растирать зону над ключицами и так называемые «ремённые» мышцы шеи. Звучит заманчиво и просто. Но что на это говорит наука и анатомия? Давайте разбираться. Откуда ноги растут: анатомический смысл метода Метод не лишен логики. Зона, о которой идет речь, — это не просто кость и кожа. Здесь находится важное переплетение анатомических структур: 1. Надключичные нервы. Они иннервируют кожу в этой области, и их стимуляция может влиять на местное кровообращение и нервные импульсы. 2. Точка прикрепления грудино-ключично-сосцевидной и трапециевидной («ремённых») мышц. Эти мышцы часто находятся в хроническом напряжении у людей, ведущих сидячий образ жизни, работающих за компьютером. 3. Близость к магистральным сосудам. Ключичная область близка к подключичным арте

«Часто тревожусь без причины», «Очень быстро устаю, много прокрастинирую», «Не могу полностью расслабиться, постоянно ощущаю внутреннее напряжение», «Не могу контролировать свои эмоции»… Хронический стресс истощает наши энергетические резервы и нарушает эмоционально-поведенческий самоконтроль. В прошлом материале мы рассказывали, по каким скрытым признакам можно распознать у себя хронический стресс. А в этот раз обсудим, какие приемы помогают нам обмануть свой мозг, «выдернуть» себя из пучины негативных эмоций — и расслабиться. Начнем с наиболее простого. Дыхательные практики — один из самых известных способов расслабиться. Но как это работает? Наше дыхание контролирует автономная (вегетативная) нервная система. Эта система в целом отвечает за непроизвольную (неосознаваемую нами) активность организма и связывает мозг (центральную нервную систему) с внутренними органами. И эта автономная система разделена анатомически и функционально на 2 подсистемы: И, к счастью, связь между головным м