Николай Волков

Растирание ключиц против шума в ушах: работает ли старый лайфхак? Пользователи интернета и сторонники немедицинских практик все чаще говорят о простом методе: чтобы избавиться от надоедливого шума в ушах (тиннитуса), нужно активно растирать зону над ключицами и так называемые «ремённые» мышцы шеи. Звучит заманчиво и просто. Но что на это говорит наука и анатомия? Давайте разбираться. Откуда ноги растут: анатомический смысл метода Метод не лишен логики. Зона, о которой идет речь, — это не просто кость и кожа. Здесь находится важное переплетение анатомических структур: 1. Надключичные нервы. Они иннервируют кожу в этой области, и их стимуляция может влиять на местное кровообращение и нервные импульсы. 2. Точка прикрепления грудино-ключично-сосцевидной и трапециевидной («ремённых») мышц. Эти мышцы часто находятся в хроническом напряжении у людей, ведущих сидячий образ жизни, работающих за компьютером. 3. Близость к магистральным сосудам. Ключичная область близка к подключичным арте

«Часто тревожусь без причины», «Очень быстро устаю, много прокрастинирую», «Не могу полностью расслабиться, постоянно ощущаю внутреннее напряжение», «Не могу контролировать свои эмоции»… Хронический стресс истощает наши энергетические резервы и нарушает эмоционально-поведенческий самоконтроль. В прошлом материале мы рассказывали, по каким скрытым признакам можно распознать у себя хронический стресс. А в этот раз обсудим, какие приемы помогают нам обмануть свой мозг, «выдернуть» себя из пучины негативных эмоций — и расслабиться. Начнем с наиболее простого. Дыхательные практики — один из самых известных способов расслабиться. Но как это работает? Наше дыхание контролирует автономная (вегетативная) нервная система. Эта система в целом отвечает за непроизвольную (неосознаваемую нами) активность организма и связывает мозг (центральную нервную систему) с внутренними органами. И эта автономная система разделена анатомически и функционально на 2 подсистемы: И, к счастью, связь между головным м

Нередко новички в шитье берутся за пошив сложных моделей платья. Такое было и со мной, когда училась шить. Чтобы не испортить ткань и получить удовольствие от шитья, лучше выбрать простую модель. Да и время на пошив такого изделия понадобится совсем немного. На лето особенно подойдёт просторное платье А-силуэта. Платье без выточек, свободного кроя. Подойдут лёгкие мягкодрапирующиеся ткани, в том числе штапель и другие вискозные ткани, батист, хлопок. Может быть и шифон, крепдешин, но для прозрачных тканей понадобится нижнее платье или подкладка. Выкройка простая. Полочка выглядит так. Спинка немного отличается от полочки. Платье со спущенным плечом. Выкройка рукава тоже простая. Выкройку обтачки шириной 4 см снимаем по выкройкам полочки и спинки. По данной выкройке можно сшить и тунику, блузку, а также платье из теплой ткани. Пошив также простой. Сначала соединяем полочку и спинку по плечевым швам, потом пришиваем обтачку. Предварительно проклеиваем ее детали флизелином, сединяем по