Фёдор Пронько

«Рано ложиться спать и рано вставать» для большинства людей является синонимом здорового образа жизни. Однако, чем больше у человека клинического опыта, тем чаще он убеждается, что это изречение может быть неподходящим для людей старше 70 лет, а иногда даже может привести к ненужным проблемам со здоровьем. После семидесяти лет биологические ритмы, функции органов и реакции мозга уже не такие, какими были в молодости. Сон больше не может регулироваться старыми стандартами, и его нельзя держать в заложниках у морального идеала «рано ложиться спать и рано вставать». Многие пожилые люди ложатся спать до 8 вечера и просыпаются около 3 утра, начиная свою дневную деятельность еще до рассвета. Однако в течение дня они испытывают головокружение, усталость и ухудшение памяти, ошибочно принимая это за болезнь. На самом деле это связано с неправильными привычками сна. Это не индивидуальная особенность, а скорее физиологическое изменение, вызванное старением, с которым необходимо смириться и которо