Дарья Дроздова

Как понять, каких витаминов не хватает организму? Нехватка витаминов может проявляться через различные физические и эмоциональные признаки. Организм подаёт сигналы — важно уметь их распознавать. 🔍 Основные признаки нехватки витаминов Сухая кожа, трещины на губах, заеды ➖Витамин B2 (рибофлавин). Молочные продукты, яйца, зелень, печень Усталость, слабость, головокружение ➖Витамин B12, железо, фолиевая кислота. Мясо, рыба, яйца, бобовые, шпинат. Выпадение волос, ломкие ногти ➖Биотин (B7), цинк, железо. Яичный желток, орехи, семена, печень. Частые простуды, снижение иммунитета ➖Витамин C, D, цинк. Цитрусовые, киви, перец, солнце, морепродукты. Судороги, мышечные спазмы ➖Витамин D, ма