
Левая колонка
Фильтр
поделился публикацией
Одно упражнение возвращает КОРОЛЕВСКУЮ ОСАНКУ! 👑
Сутулость — это не про внешний вид.
Когда спина постоянно округлена, внутренние органы буквально работают в сжатом пространстве: страдают лёгкие, сердце, органы пищеварения. Отсюда — быстрая утомляемость, поверхностное дыхание, ощущение тяжести в теле.
Красивая осанка — это прежде всего здоровье, а уже потом эстетика.
Хорошая новость: начинать можно без сложных комплексов.
Существует одно базовое упражнение, которое давно и успешно применяется в ЛФК, реабилитации и спортивной практике. Как выполнять:
— Лягте на живот
— Руки вытянуты вдоль туловища, ладони направлены к полу
— Ноги вытянуты и спокойно лежат на поверхности
На выдохе мягко приподнимите верхнюю часть корпуса от пола, не помогая себе руками и не отрывая ноги
На вдохе плавно вернитесь в исходное положение
Выполните 10 повторений в комфортном темпе.
Достаточно делать упражнение 2–3 раза в неделю, чтобы:
— активировать мышцы-разгибатели позвоночника
— уменьшить сутулость
— улучшить положение плеч и грудной клетк
Показать еще
3 комментария
24 раза поделились
320 классов
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
45
- Татьяна ВоронинаКемерово
- Наталья ДемченкоКемерово
- Паненко Нинаг. Югорск (Ханты-Мансийский Автономный округ - Югра АО)
55
- Сочи . Адлер . Лазаревское - это МЫ !!!!!!!!!!!!87148 подписчиков
- НАРОДНЫЕ СЕКРЕТЫ900439 подписчиков
- петр малышко2 подписчика
- " Амрита " центр6683 подписчика
- Наталья Атаманюк | Рецепты406700 подписчиков