Александра Гранько

Хочешь питаться правильно, но не знаешь, с чего начать?

Лови шпаргалку: что стоит включить в рацион, чтобы быть в ресурсе и в форме БЕЛКИ Яйца Курица Рыба Творог Фасоль УГЛЕВОДЫ Гречка Овсянка Цельнозерновой хлеб Батат Яблоки ЖИРЫ Авокадо Оливковое масло Орехи Яичные желтки Семечки ОВОЩИ И ЗЕЛЕНЬ Кабачки Помидоры Морковь Укроп Шпинат ФРУКТЫ И ЯГОДЫ Бананы Яблоки Груши Черника Клубника ПОЛЕЗНЫЕ ПЕРЕКУСЫ Йогурт Фрукты Орехи Хумус с овощами Сыр с хлебцем НАПИТКИ Вода Зелёный чай Тёплая вода с лимоном Кофе без сахара Морс без сахара Сохрани себе и возвращайся, когда нужно быстро составить тарелку здоровья! А если хочешь разобраться, как сочетать продукты — пиши в комментарии

Подборка летних салатов😍

заправка: - оливковое масло - лимонный сок - мёд - соль/перец

Как сэкономить десятки тысяч рублей на косметологах и сохранить подтянутую, упругую и сияющую кожу?

Ты можешь покупать дорогие кремы, делать инъекции, ходить на процедуры... Но если организм не получает достаточно нутриентов, ни один уход не даст стойкого результата и Все дело в том, что клетки кожи обновляются каждые 28-40 дней, и для этого ей нужны строительные материалы. Если их нет — появляются сухость, тусклый цвет, воспаления, дряблость. Что делает кожу здоровой и упругой? Белки Они являются строительным материалом для коллагена — основного «каркаса» упругой и молодой кожи. Жиры (омега-3, омега-6) Питают кожу, уменьшают воспаления и улучшают эластичность. Цинк Регулирует выработку к

5 сентября!

Наш челлендж. Марафон здоровых привычек. Начнется 5 сентября. Открыта предзапись до 3.09.25. Рассказываю по порядку. Челлендж Формула Стройности — это мягкий, вдохновляющий старт перемен. Без давления. С заботой и поддержкой Внутри: Утренние эфиры Личный план питания и тренировок Простые вкусные рецепты Чат единомышленников и кураторы Призы и награждения Это для тебя, если: Хочешь структурировать день Не хватает энергии Всё откладывается Хочется перемен, но не получается начать Нужна поддержка, системность, лёгкость Начни с малого, чтобы изменить главное Для регистрации пиши в лс: «Хочу в проект» Далее, пообщаемся , распишем план и на

В своём блоге открываю новую рубрику: «Вопрос к Эксперту».

Поставьте пожалуйста класс, пусть как можно больше людей получат ответы на свои вопросы. Итак первый вопрос: Ответ:

Подготовила для вас очередную подборки летних смузи,

которые и освежают, и насыщают, еще и норму белка помогут добрать. В общем, выручат в любой непонятной ситуации. Сохраняйте Смузи 1 - белок дает насыщение, а фрукты - клетчатку и натуральную сладость Клубника — 130 г Банан — 90 г Греческий йогурт 2% — 120 г Лёд КБЖУ на всё: 138/6.2/2.4 г/23.3 Смузи 2 - лёгкий и освежающий, особенно хорош в жару. Огурец наполняет влагой, а киви даёт приятную кислинку и заряд витамина C Огурец — 150 г Киви — 90 г Вода — 100–150 мл (по желанию) Лёд КБЖУ на всё: 64/1.3 г/0.4 г/13.1 г Смузи 3 - ультраосвежающий, сочный и низкокалорийный. Арбуз утоляет жажду, а лимо