Левая колонка

Евгения Павлова (Серебрякова)

Последний визит: 21:51

Фильтр

Заметки Увлечения

29 янв

🤔 Думаете, стройнеть или нет? Давайте разберемся вместе!
Привет, друзья! 👋
Знаею, что многие из вас сейчас находятся на распутье: "Надо ли мне стройнеть? Или я и так хорош(а)?" Это абсолютно нормальные мысли, и нет правильного или неправильного ответа, который подойдет всем.
Но что, если я скажу, что первый шаг к любому решению о своем теле – это понимание того, что вы едите? 🍎🥦
Именно здесь на помощь приходит суперсила, которой обладает каждый из нас: умение читать этикетки продуктов! 🕵️‍♀️
Это не просто набор цифр и слов. Это ваш личный гид по составу, калориям, сахару, жирам и белкам. Понимая, что вы кладете в свою корзину, вы уже делаете огромный шаг к осознанному питанию, нез

Евгения Павлова (Серебрякова)

23 янв

Чаще всего ко мне обращаются с жалобами на упадок сил днём, тягу к сладкому и неконтролируемый голод вечером. И один из первых вопросов, который я задаю: «А что вы ели на завтрак?»
С точки зрения физиологии, завтрак — это ключевой сигнал для организма, который:
🔹 «Запускает» метаболизм после ночного сна, переводя тело из режима экономии в режим активного расхода энергии.
🔹 Стабилизирует уровень сахара в крови, что напрямую влияет на ваше настроение, концентрацию и отсутствие желания съесть шоколадку в 11 утра.
🔹 Снижает уровень кортизола (гормона стресса), который естественно повышается утром. Сбалансированный завтрак помогает нервной системе войти в рабочий ритм плавно.
Главный принцип

Евгения Павлова (Серебрякова)

22 янв

КАКАЯ НОРМА ПОТЕРИ
ЖИРА - НОРМАЛЬНАЯ?
Нормой считается потеря 4-6% от веса тела в месяц. Это хороший показатель, который гарантирует, что уходит именно жир.
Если ваш вес 80 кг, то стоит рассчитывать на потерю 3.2-5 кг в месяц. Более стройные люди теряют меньше — по нижней границе и даже еще меньше. Люди с большим лишним весом теряют больше - до 8-10 кг. Это выглядит просто жалким в сравнении с диетой “-10 за неделю”, но это реальность.
Но часто люди скидывают больше кг за счёт того, что вместе с жиром уходят мышцы и вода. Особенно в первый месяц.
Хотите рассчитать вашу индивидуальную норму и получить план, который поможет терять именно жир, а не мышцы?
Запишитесь на бесплатную консул

Евгения Павлова (Серебрякова)

18 янв

Кому интересно — читать до конца! 😉🌿
КАК ПИТЬ ВОДУ С УДОВОЛЬСТВИЕМ И ПОЛЬЗОЙ? 💧✨
Не всегда хочется пить просто чистую воду… А в зябкую погоду — и подавно! ❄️
Предлагаю рецепт напитка, который яркий во всём: во вкусе, аромате и цвете! 🧡
🔆 Он согреет и тело, и душу.
Плюсы этого напитка:
✅ Противомикробный
✅ Противовирусный
✅ Антиоксидантный
✅ Мягко мочегонный
✅ Мягко желчегонный
А еще он придает сил 💪, но без кофеина и добавленного сахара!
Ловите рецепт! 👇
🍵 ОБЛЕПИХОВЫЙ ВИТАМИННЫЙ ЧАЙ 🧡
Время: 10–15 минут
Порция: 1 литр
Ингредиенты:
· Облепиха (свежая/замороженная) — 150 г
· Вода — 1 л 💧
· Изюм (тёмный/светлый) — 50–60 г 🍇
· Корица — 1 палочка или ½ ч. л. молотой
· Курку