Предыдущая публикация
Фильтр
🤔 Думаете, стройнеть или нет? Давайте разберемся вместе!
Привет, друзья! 👋
Знаею, что многие из вас сейчас находятся на распутье: "Надо ли мне стройнеть? Или я и так хорош(а)?" Это абсолютно нормальные мысли, и нет правильного или неправильного ответа, который подойдет всем.
Но что, если я скажу, что первый шаг к любому решению о своем теле – это понимание того, что вы едите? 🍎🥦
Именно здесь на помощь приходит суперсила, которой обладает каждый из нас: умение читать этикетки продуктов! 🕵️♀️
Это не просто набор цифр и слов. Это ваш личный гид по составу, калориям, сахару, жирам и белкам. Понимая, что вы кладете в свою корзину, вы уже делаете огромный шаг к осознанному питанию, нез
Привет, друзья! 👋
Знаею, что многие из вас сейчас находятся на распутье: "Надо ли мне стройнеть? Или я и так хорош(а)?" Это абсолютно нормальные мысли, и нет правильного или неправильного ответа, который подойдет всем.
Но что, если я скажу, что первый шаг к любому решению о своем теле – это понимание того, что вы едите? 🍎🥦
Именно здесь на помощь приходит суперсила, которой обладает каждый из нас: умение читать этикетки продуктов! 🕵️♀️
Это не просто набор цифр и слов. Это ваш личный гид по составу, калориям, сахару, жирам и белкам. Понимая, что вы кладете в свою корзину, вы уже делаете огромный шаг к осознанному питанию, нез
Секреты не секреты: 5 простых правил, с которых начинается здоровое питание.
Часто кажется, что правильное питание — это сложно, дорого и невкусно. Но это не так! Всё начинается с простых основ.
Вот 5 ключевых правил, которые изменят ваш подход к еде:
🟠 Питьевой режим. 1.5-2 литра воды в день — основа метаболизма и бодрости. Чай и кофе — не в счет.
🔴 Белки, жиры, углеводы. Добавляйте в каждый основной прием пищи источник белка (мясо, рыба, яйца, творог), сложных углеводов (крупы, цельнозерновой хлеб) и овощей.
🟠 Дробность. Лучше 4-5 небольших приемов пищи, чем 1-2 гигантских. Это ускоряет обмен веществ и спасает от переедания.
🔴 Технологии готовки. Чаще запекайте, тушите, готовьте на
Часто кажется, что правильное питание — это сложно, дорого и невкусно. Но это не так! Всё начинается с простых основ.
Вот 5 ключевых правил, которые изменят ваш подход к еде:
🟠 Питьевой режим. 1.5-2 литра воды в день — основа метаболизма и бодрости. Чай и кофе — не в счет.
🔴 Белки, жиры, углеводы. Добавляйте в каждый основной прием пищи источник белка (мясо, рыба, яйца, творог), сложных углеводов (крупы, цельнозерновой хлеб) и овощей.
🟠 Дробность. Лучше 4-5 небольших приемов пищи, чем 1-2 гигантских. Это ускоряет обмен веществ и спасает от переедания.
🔴 Технологии готовки. Чаще запекайте, тушите, готовьте на
00:41
Чаще всего ко мне обращаются с жалобами на упадок сил днём, тягу к сладкому и неконтролируемый голод вечером. И один из первых вопросов, который я задаю: «А что вы ели на завтрак?»
С точки зрения физиологии, завтрак — это ключевой сигнал для организма, который:
🔹 «Запускает» метаболизм после ночного сна, переводя тело из режима экономии в режим активного расхода энергии.
🔹 Стабилизирует уровень сахара в крови, что напрямую влияет на ваше настроение, концентрацию и отсутствие желания съесть шоколадку в 11 утра.
🔹 Снижает уровень кортизола (гормона стресса), который естественно повышается утром. Сбалансированный завтрак помогает нервной системе войти в рабочий ритм плавно.
Главный принцип
С точки зрения физиологии, завтрак — это ключевой сигнал для организма, который:
🔹 «Запускает» метаболизм после ночного сна, переводя тело из режима экономии в режим активного расхода энергии.
🔹 Стабилизирует уровень сахара в крови, что напрямую влияет на ваше настроение, концентрацию и отсутствие желания съесть шоколадку в 11 утра.
🔹 Снижает уровень кортизола (гормона стресса), который естественно повышается утром. Сбалансированный завтрак помогает нервной системе войти в рабочий ритм плавно.
Главный принцип
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Приветствую!
Я Евгения, консультант по питанию.
Помогаю девушкам
похудеть на 3-5 кг/мес без диет и отказа от любимых продуктов.
Работаю с пищевым поведением и пищевыми привычками.
Если вы уже 100 500 раз сидели на разных диетах, а вес возвращается, то вам ко мне.
- Киров
Скрыть информацию
Фото из альбомов