Татьяна Шилова

Почему после 60 кажется, что «поезд ушёл», а на самом деле всё только начинается Многие люди после 60 думают: «Поздно что-то менять. Мышцы не восстановить, суставы не вернуть, энергии не прибавить». Каждое утро начинается одинаково: тяжесть в теле, горсть таблеток, медленные шаги по квартире. Но правда в другом. Тело умеет восстанавливаться в любом возрасте. Да, вы не станете олимпийским чемпионом, но можете убрать 10 лет со своего самочувствия. И сделать это реально всего за 21 день. ✅ Статьи — это только начало. В нашем Телеграм-канале «Формула тела» вы получаете: Готовые комплексы упражнений для живота и суставов. Простые схемы питания без жёстких диет. Советы от врачей, проверенные на практике. 👉 Здесь не отдельные советы, а системный подход, который меняет тело и здоровье шаг за шагом. ➡️ Формула тела Подняться на второй этаж становится испытанием, а пройтись до магазина — маленьким подвигом? Вы думаете: «Ну что поделаешь, возраст». Ошибаетесь. Усталость после простых действий —

Каждое утро — это возможность подарить своему телу новый импульс. Представьте: всего полторы минуты простых движений, и вы чувствуете, как отеки уходят, а печень начинает работать лучше. Это не волшебство, а доступный способ, основанный на движении и дыхании. Давайте разберем, почему стоит поддерживать здоровье печени и желчного пузыря, и как утренние привычки могут стать вашим секретом легкости. Печень — это неутомимый фильтр, который очищает кровь, регулирует обмен веществ и помогает усваивать пищу. Желчный пузырь, ее надежный союзник, отвечает за выделение желчи, необходимой для переваривания жиров. Но при застое желчи появляются неприятности: отеки, тяжесть, а иногда и камни в желчном. По данным, более 53% женщин сталкиваются с желчекаменной болезнью, а проблемы с печенью встречаются еще чаще. Такое состояние знакомо многим: утренний дискомфорт, вялость, отечность. Причины — малоподвижность, стресс или несбалансированное питание. Но хорошая новость: простые действия утром способ