Андрей Кибирев

Грыжа позвоночника — звучит страшно, но в большинстве случаев это не «приговор», а сигнал тела о том, что ему давно нужна поддержка. Если коротко, грыжа — это когда межпозвонковый диск теряет эластичность и часть его выпячивается наружу. Из-за этого могут появляться боль, онемение, прострелы, слабость в ноге или руке, ограничение подвижности. Почему это происходит? Чаще всего — из-за хронического напряжения мышц, сидячего образа жизни, нарушений осанки и слабости глубоких мышц, которые должны удерживать позвоночник. Но важно: в 80% случаев состояние можно улучшить без операции, если правильно поддержать организм. Ниже — 6 рекомендаций от меня как от врача-остеопата, которые помогут снизить нагрузку на позвоночник и уменьшить проявления грыжи. 1. Дайте позвоночнику «дышать»: уменьшите сидение и статическое напряжение Длительное сидение — главный враг дисков. Старайтесь каждые 40–60 минут вставать, пройтись, сделать лёгкую разминку. Особенно важно — разгрузить шейный и поясничный о

Семен Номоконов является одним из самых результативных снайперов периода Великой Отечественной войны. Прирожденный охотник, с детства знающий все нюансы не только выживания в лесу, но и того, как и какую добычу лучше выслеживать, в какое время и какими способами. Все эти навыки он успешно применял и в годы войны, в борьбе против фашистов. И вот что он сам об этом рассказывал в своих воспоминаниях. "Не только мы, но и немец также умеет отлично маскироваться. Далеко не всегда довольно легко найти пулемет, миномет или просто наблюдателя. Но особенно хитро у них всегда маскируется снайпер. А это означало то, что нужно уметь перехитрить его. Вот иногда вроде и знаешь от разведчиков о том, что в каком-то районе орудует снайпер, а нащупать его все никак не можешь. Вот причина, почему наш снайпер должен быть особенно терпелив". "Однажды, помню, я более трех суток выслеживал одного немецкого снайпера. Два дня только и делал, что из окопа наблюдал, но ничего подозрительно так и не заметил. Взял