Cordus — персональная медицина

Истории про «вырасти на пару сантиметров во взрослом возрасте» обычно звучат как мифы из интернета. Но недавно к нам пришёл реальный человек, чей случай выбивается из привычной статистики — и отлично показывает, как устроен наш позвоночник и почему рост не всегда равен длине костей. Он обратился из-за постоянной боли: ночью тянет поясницу, днём ломит между лопаток, к вечеру — усталость, тяжесть, не хочется ни сидеть, ни стоять — стандартная история для многих взрослых, особенно тех, кто работает в офисе. Мы начали программу по методике CORDUS+SACRUS — мягкая разгрузка крестца, поясничного отдела, глубоких паравертебральных мышц, грудной клетки и шеи. Это не просто массаж, а воздействие на те мышцы, до которых руками добраться невозможно — особенно на мультифидус и ротаторы позвоночника. Через месяц занятий боль ушла. Но главное — при контрольном замере у своего врача мужчина увидел +2 см к росту. Перемерили ещё раз — снова +2 см. Поделился этим с нашим реабилитологом — факт подтверди

В современном мире, где стресс и неправильное питание стали нормой, мы все чаще сталкиваемся с проблемами пищеварения. Однако мало кто задумывается о том, что дисбактериоз может быть первым шагом на пути к серьезным неврологическим заболеваниям, таким как деменция и даже болезнь Паркинсона (БП). В этой статье мы рассмотрим, как наш кишечник связан с мозгом и почему забота о микробиоте так важна для нашего общего здоровья. Кишечно-мозговая ось (КМО) — это сложная система двусторонней связи между центральной нервной системой (ЦНС) и энтеральной нервной системой (ЭНС). Эта связь осуществляется через нервные, эндокринные и иммунные пути, а ключевую роль в ней играет блуждающий нерв. Именно по нему информация от кишечника передается в мозг и обратно. Интересно, что у людей с болезнью Паркинсона часто наблюдаются проблемы с пищеварением задолго до появления характерных двигательных симптомов. Запоры, например, могут возникнуть за 10-20 лет до диагностирования заболевания. Это наводит ученых

Остеохондроз — одна из самых распространённых проблем опорно-двигательного аппарата, которая начинает формироваться задолго до появления первых болей. Чтобы не столкнуться с последствиями в зрелом возрасте, профилактику нужно начинать с детства 👉🏻 У ребёнка позвоночник ещё не полностью сформирован: межпозвонковые диски содержат много воды, они эластичны, суставы еще формируются, поэтому очень чувствительны к перегрузкам. В этот период особенно важно: Исследования показывают: уже через 2–3 года после начала школы уровень двигательной активности падает почти вдвое. Если ребёнок не компенсирует это вне школы, первые признаки остеохондроза (скованность, боли) могут появиться уже к подростковому возрасту. Посмотрите, как просыпается малыш: потягивается, зевает, двигает глазами. Это — естественная активация организма, которая разгоняет кровь, насыщает мозг кислородом и готовит позвоночник к нагрузке. Для взрослых утренний комплекс должен включать: Достаточно 5–7 минут, но делать это нужно

Представьте свой обычный день. Утром вы спешите на работу, полдня сидите за компьютером, потом пробки, телефон в руках, вечером — снова отдых за гаджетами или готовка. Кажется, что мозг и тело отдыхают, но позвоночник всё это время работает на износ: держит корпус, компенсирует наклоны и статические позы. К вечеру он «отвечает» тянущей болью, усталостью или скованностью. Наука объясняет это просто: из-за постоянной нагрузки позвоночник сжимается, а рост человека за день может уменьшиться на пару миллиметров. Утром вы чуть выше, вечером — чуть ниже. А регулярная компрессия (см. картинку) ускоряет износ межпозвонковых дисков и вызывает спазмы глубоких мышц. Отсюда — хроническая боль, а со временем и более серьёзные проблемы вроде протрузий или грыж. Хорошая новость в том, что процесс можно обратить. Всего несколько минут простых упражнений для вытяжения позвоночника помогают восстановить кровообращение, разгрузить диски и снять напряжение. Их легко делать прямо дома — после рабочего дня,

Все мы хоть раз обещали себе: «с понедельника начну новую жизнь». Запишусь в спортзал, брошу курить, сяду за английский или буду учиться без прокрастинации… Знакомо? Но чаще эти планы остаются на словах. Почему так происходит? Где берётся мотивация и почему её так сложно удержать? Можно ли себя «заставить» или это про что-то другое? В нашей статье — простые и рабочие способы мотивировать себя каждый день. Мы разберём, какие бывают виды мотивации, какие препятствия мешают действовать и что реально помогает довести дело до результата 👉🏻 Мотивация — это внутреннее состояние, которое активизирует, направляет и поддерживает поведение, необходимое для достижения целей. Иными словами, именно она заставляет нас вставать утром и делать шаги в сторону желаемого результата. Она начинается с простой мысли: «если я это сделаю, станет лучше» (или наоборот — «если не сделаю, будет хуже»). Именно это ощущение толкает нас в действие и заставляет проверять: эффективны ли наши шаги и приведут ли они к

Задумайтесь... целый день мы либо на ногах, либо сидим за компьютером и в телефоне — позвоночник без остановки держит корпус и компенсирует статические позы. Из-за этого позвонки сжимаются, уменьшается межпозвонковое пространство и возникает компрессия. Результат? К вечеру появляется чувство усталости, тяжести и боли в спине. Учёные называют это «осевой нагрузкой»: под её влиянием позвоночник буквально «садится» на несколько миллиметров, и к вечеру ваш рост может уменьшаться. Ночью же, когда мышцы и межпозвонковые диски расслабляются, рост частично восстанавливается. По данным исследований, регулярная компрессия ускоряет износ дисков и провоцирует спазмы глубоких мышц. Если вовремя не уделять этому внимания, со временем это может привести к серьёзным осложнениям — например, к протрузиям или межпозвонковым грыжам (см. рисунок). Хорошая новость: процесс обратим. Несколько минут упражнений для декомпрессии разгружают диски, улучшают кровообращение и снимают напряжение. Делать их можно пря

Мы привыкли считать нормой усталость, тревогу и постоянный внутренний хаос. Но психологическое здоровье — это фундамент, на котором держатся работа, отношения и качество жизни. Когда психика устойчива, человек легче справляется со стрессом, принимает решения и строит здоровые связи. Но как понять, что перед вами именно психологически здоровая личность? Разберемся в статье 👉🏻 Современные исследования показывают: ментальное здоровье напрямую связано с работоспособностью, стрессоустойчивостью и даже иммунитетом. Люди с высоким уровнем психологического благополучия быстрее восстанавливаются после стрессов и меньше подвержены тревожности. Так, исследование Nature Scientific Reports (2023) на более чем 12 000 участниках показало: психическое здоровье включает три отдельных измерения — социальную дисфункцию, депрессию с тревожностью и потерю уверенности в себе. При этом разные черты личности влияют на них по-разному: Вывод простой: психологическое здоровье можно рассматривать не как абстрак