Ренат Рамонов

Я не качался. Я просто включил “режим человека” Мне не нужна была пресса, сушёные грудки и смузи. Мне нужно было — вернуться к себе. 47 лет. Энергии — как у телефона с треснутым экраном. Пузо — не весёлое. Лицо — уставшее. Сон — поверхностный, как комментарии в интернете. Самооценка — не живёт тут больше. В отпуск я шёл не отдыхать. А перезагружаться. И сделал всего три вещи. Каждый день. Без фанатизма. Но с уважением к себе. Мужик “в расцвете” — только этот расцвет давно увял. Отпуск стал не побегом. А шансом: попробовать что-то новое. То, что правда работает. Не из фитнес-журналов. А из реальности. Сложные схемы — не работают. Работает простая, ежедневная система действий, которые “переучивают” тело и мозг. Я выбрал 3 ритуала, которые: Что делал: Почему это работает: Как внедрить: — 30 минут молчания. В движении. На свету. Без задач. Это даёт телу первый “якорь дня”, в котором ты главный. Что ел: Почему это работает: Как внедрить: — Один шаблон еды на 3 дня. Без фантазии. Главно