Вероника Дрёмова (Крашенинникова)

ПОЛЕЗНОЕ И ПРОСТОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ БОЛИ В СПИНЕ И УЛУЧШЕНИЯ ОСАНКИ

Это упражнение поможет снять напряжение в мышцах спины, вытянуть позвоночник, уменьшить боль, предотвратить сколиоз, улучшить осанку и кровообращение. Сутулость нарушает работу внутренних органов: сдавливает грудную клетку, что негативно влияет на лёгкие, печень и сердце. Регулярные занятия облегчат симптомы при грыжах, протрузиях и болях в спине, а также станут профилактикой обострений. Как выполнять упражнение: 1. Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой. Разведите их на 5–10 см. 2. Сверните полотенце или одеяло в валик и положите под колени. 3. Положите подушку на ноги. 4. Наклонитесь верхней частью тела к

▫️КРАСНАЯ РЫБА - ЭТО ОДИН ИЗ ЛУЧШИХ ИСТОЧНИКОВ БЕЛКА И НАСЫЩЕННЫХ ЖИРОВ

Рыба богата полезными жирами, которые положительно влияют на женскую красоту и здоровье. Они укрепляют ногти, улучшают состояние кожи и волос. Эти жиры необходимы даже тем, кто стремится похудеть. Все знают о пользе рыбьего жира и Омега-3, но здесь они содержатся в чистом виде. При похудении важно соблюдать норму потребления жиров. Она составляет 0,8 г на килограмм веса, но не менее 35 г и не более 60 г в сутки. Для поддержания веса рекомендуется употреблять примерно 1 г жиров на килограмм массы тела. Если же вы хотите набрать вес, норма увеличивается до 1–1,5 г на килограмм.