Евгений Санжаревский

Мы привыкли считать, что тело и эмоции — это разные миры: телом нужно укреплять, а эмоции — контролировать. Представьте себе мост: Тело – это и есть тот самый мост, того что есть внутри нас . В отличие от слов, которые можно подобрать, приукрасить или скрыть, тело не врет. В его мышцах, в дыхании, в мельчайших движениях запечатлены все наши непрожитые эмоции, страхи, радости и травмы. Именно в теле рождаются эмоции – как биохимическая реакция на события. И именно через тело они находят выход и проживаются – мы смеемся до слез, плачем от горя, сжимаем кулаки от гнева, прыгаем от радости, обнимаем близких или отстраняемся, чувствуя угрозу. Наша задача научиться научится СЛЫШАТЬ

Есть вещи, которые человечество ищет веками — через философию, религию, боевые искусства, психотерапию, нейронауку. Одна из них — умение управлять своим состоянием. Не подавлять эмоции. Не убегать от стресса. А осознанно регулировать уровень внутреннего возбуждения, ясность мышления и физическую собранность. И парадокс в том, что один из самых мощных инструментов всегда был с нами. Он не требует оборудования, наставников, условий или особых талантов. Он требует только одного — умения замедляться. Современная нейрофизиология давно доказала: дыхание — это единственная функция организма, которая одновременно находится под контролем вегетативной нервной системы и сознания. Сердце бьётся само. Пищеварение идёт само. Гормоны выбрасываются автоматически. А вот дыхание — уникальный «переключатель». Когда дыхание учащается: Когда дыхание замедляется: И вот здесь начинается главное. Техника замедленного дыхания — это не просто «дышать медленно». Это обучение нервной системы новому режиму работы