Валерия Колесникова

Если вы хотите сбросить вес, не испытывая бесконечного, изматывающего чувства голода, диетологи советуют обратить внимание не только на калорийность, но и на состав перекусов. Комбинация белка и клетчатки помогает держать аппетит под контролем, нормализует сахар в крови и снижает уровень гормона голода. В результате чувство сытости сохраняется дольше, а организм начинает активнее использовать жировые запасы. По словам диетолога Кайли Иванир, стабильный уровень сахара в крови и низкий инсулин между приемами пищи — ключ к эффективному жиросжиганию. "Баланс сахара в крови и поддержание низкого уровня инсулина между приемами пищи позволяют организму сжигать жир", — отметила собеседница портала Eat This, Not That! В качестве примеров идеальных перекусов можно привести "дуэт" арахисового масла и замороженого банана. Масло дает белок и полезные жиры, банан — клетчатку и природную сладость. Такой перекус не только насыщает, но и утоляет тягу к сладкому. Также прекрасно уживаются цельнозерновые