Андрей Бобошко

Польза как холодного, так и горячего душа — это не просто мифы, а явления, имеющие научное обоснование. Однако их эффекты совершенно разные, и их можно комбинировать для максимального результата (так называемый контрастный душ). Вот подробный разбор пользы и потенциального вреда каждого вида. Польза и эффекты холодного душа (ниже 20-21°C) 1. Пробуждение и прилив энергии. Холодная вода — это стресс для организма, который вызывает резкое учащение дыхания, усиление сердцебиения и выброс гормонов (норадреналина, кортизола и эндорфинов). Это мгновенно будит организм, проясняет сознание и даёт мощный заряд бодрости на весь день. Эффект сравним с чашкой крепкого кофе, но без последующего "отката". 2. Улучшение работы иммунной системы. Исследования (например, проведённые в Нидерландах) показали, что люди, регулярно принимающие холодный душ, на 29% реже берут больничный. Холод активирует иммунные клетки (лейкоциты) и стимулирует выработку антиоксиданта глутатиона. 3. Снижение уровня стрес