андрей галяев

Многие уверены, что кардио обязательно связано с прыжками, бегом или интенсивными тренировками. Но на самом деле даже сидя на стуле можно выполнять эффективные упражнения, которые укрепляют сердце, ускоряют обмен веществ и помогают сжигать калории🔥 Такой формат особенно полезен для людей старшего возраста, тех, кто восстанавливается после травм, или просто проводит много времени за компьютером. Кардио на стуле – это мягкий способ поддерживать активность без перегрузки суставов и позвоночника. Упражнения не требуют специального оборудования, кроме устойчивого стула, и подходят для утренней зарядки, перерыва на работе или спокойного тренинга дома. Польза: Это упражнение помогает одновременно укреплять мышцы ног, кора и плечевого пояса. Оно тренирует координацию, улучшает кровообращение и запускает работу сердечно-сосудистой системы. Такой вариант отлично подойдет как легкая разминка и как часть регулярного кардио-тренинга. Как выполнять: Сядьте на стул, спина прямая. На вдохе поднимите