Доктор Чернов | ЛФК • СПИНА • СУСТАВЫ

Тянет ногу до пятки? Это НЕ защемление нерва (и НЕ суставы)!

🚨 Тянет ногу от ягодицы до пятки, больно сидеть и ходить? Это НЕ коксартроз! Знакома ноющая боль по задней поверхности бедра, которая отдает под колено или спускается в самую голень? Становится больно долго сидеть (хочется постоянно ерзать и менять позу), дискомфортно вставать с кресла или спускаться по лестнице. А иногда боль мешает даже спать. Многие пугаются, думают на суставы и бегут делать МРТ. Но настоящая причина в 90% случаев скрывается в мышцах-сгибателях голени (задняя поверхность бедра). Из-за постоянного сидения (край жесткого стула или даже долгое сидение на унитазе банально пережимают ткани!), перегрузок в этих

Болит бедро? Это НЕ КОКСАРТРОЗ! 80% — это мышцы! (Самодиагностика)

Думаете, вам нужна операция на тазобедренном суставе? 80% болей в бедре исходят от мышц, а НЕ от самого сустава. Простой тест в моём новом видео 👇 за 60 секунд покажет, можно ли решить вашу проблему без хирургического вмешательства.

Убери БОЛЬ В ПАХУ за 1 минуту!

Как убрать БОЛЬ В ПАХУ и расслабить внутреннюю часть бедра всего за 1 минуту? ⚡️ Если у вас тянет пах, болят приводящие мышцы или дискомфорт отдает в ногу при ходьбе — это видео для вас. Я покажу эффективное упражнение (технику релиза), которое быстро снимает спазм и воспаление. Вы узнаете, как найти триггерные точки в паху и убрать зажим дома. Эта растяжка и самомассаж помогут восстановить легкое движение ног без боли.

⚡️ Спина скажет вам СПАСИБО! Разгружаем позвоночник за 30 секунд. Знакомо чувство, когда к вечеру спина становится "деревянной", а плечи тяжелыми? Чаще всего это от сидячей работы и накопленной усталости. У меня есть простой, но очень эффективный метод, как вернуть легкость. Не нужны ни таблетки, ни тренажеры — только обычный дверной проём! 🚪 Что дает это упражнение: 🧡 Мягко растягивает позвоночник и снимает напряжение. 🧡 Убирает сутулость и расправляет плечи. 🧡 Снимает боль и зажимы моментально. 🎥 Включайте видео и попробуйте сделать это вместе со мной прямо сейчас! Почувствовали, как стало легче? 👍 Ставьте "КЛАСС", если упражнение понравилось! ✅ И обязательно подписывайтесь на

ХВАТИТ ТЕРПЕТЬ! Устрани ущемление седалищного нерва и спазм грушевидной мышцы

Боль в области поясницы, ягодицы и по задней поверхности бедра, которая усиливается в положении сидя, стоя, а также при ходьбе, может возникать в результате проблем с грушевидной мышцей. Спазмированная грушевидная мышца ущемляет седалищный нерв, а также другие сосуды и нервы, проходящие в большом седалищном отверстии. В результате этого может возникать боль в голени и стопе, отёк поражённой конечности, половые расстройства, болезненность в области наружных половых органов и в прямой кишке. В первой части этого видео 👇 я подробно разобрал места расположения триггерных точек, зоны отражённой боли и полезные рекоме

Из-за ЭТОГО болит нога от бедра до пятки и это НЕ коксартроз!

Боль в нижней части ягодицы, по задней поверхности бедра, коленного сустава и голени может возникать в результате проблем с мышцами задней поверхности бедра. Посмотрите видео до конца 👇 и узнайте причины возникновения этой боли, мышечные тесты для определения проблем с мышцами, упражнения для устранения дискомфорта в домашних условиях, а также полезные рекомендации для предотвращения повторного появления боли. Я доктор Чернов, приятного просмотра!

Из-за ЭТОГО болит тазобедренный сустав, ягодица и нога

Боль в нижней части спины, крестца, ягодицы, тазобедренного сустава, бедра, колена и голени может возникать в результате проблем со средней и малой ягодичными мышцами. Посмотрите видео до конца 👇 и узнайте причины возникновения этой боли, упражнения для устранения дискомфорта в домашних условиях, а также полезные рекомендации для предотвращения повторного появления боли.