валентина чудновская

Как управлять негативными эмоциями? В этой статье вы познакомитесь с техниками управления собственными эмоциями, которые могут помочь вам сохранять как внутреннее, так и внешнее самообладание в необходимый момент. УПРАВЛЕНИЕ ЭМОЦИЯМИ НА УРОВНЕ ТЕЛА Техника глубокого дыхания Как известно, дыхание непосредственно связано с нервной системой. Таким образом, дыхательные упражнения могут стать экстренным способом регуляции своего состояния. В настоящее время весьма популярны методики, в которых используются глубокие вдохи и выдохи. Ниже приведено одно из упражнений подобного плана: - Сядьте ровно. - Досчитайте про себя до 4, сделайте глубокий вдох через нос. - Таким же образом — выдох через