Наталья Шпицина (Половкова)
КОНСУЛЬТАНТ ПО ПИТАНИЮ И КОРРЕКЦИИ ВЕСА🥗🥑🥤
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 17:03
Фильтр
🔹 Салат для сушки тела. Идеальный ужин! 🔹
🔸 На 100 гр - 75 ккал 🔸 белки - 7,1 🔸 жиры - 3,2 🔸 углеводы - 1,46 🔸
🔹 Ингредиенты:
✅пекинская капуста 250гр,
✅стебель сельдерея 100гр,
✅сыр 20% 40гр,
✅масло оливковое 4гр (1 ч.л.),
✅куриная грудка 200гр,
✅яйцо варенное в крутую -1шт
✅зеленый лук, укроп и петрушка
🔹 Приготовление:
Измельчите все ингредиенты и заправьте маслом либо нежирным йогуртом со специями (соль+перец+сухие травы). Готово! 🔥🔥🔥
Приятного аппетита!
🔸 На 100 гр - 75 ккал 🔸 белки - 7,1 🔸 жиры - 3,2 🔸 углеводы - 1,46 🔸
🔹 Ингредиенты:
✅пекинская капуста 250гр,
✅стебель сельдерея 100гр,
✅сыр 20% 40гр,
✅масло оливковое 4гр (1 ч.л.),
✅куриная грудка 200гр,
✅яйцо варенное в крутую -1шт
✅зеленый лук, укроп и петрушка
🔹 Приготовление:
Измельчите все ингредиенты и заправьте маслом либо нежирным йогуртом со специями (соль+перец+сухие травы). Готово! 🔥🔥🔥
Приятного аппетита!
ИСТОРИЯ ОТ ПЕРВОГО ЛИЦА ‼️
Меня зовут Екатерина Орёл, мне 31 год Я из г.Колтуши (Ленинградская область). У меня есть пятилетняя дочка.
После родов, к сожалению, столкнулась с перееданием, что повлекло за собой стремительный набор веса. Я дошла до критичного веса в 127 кг при росте 175 см. Мне было тяжело играть в активные игры с дочкой, постоянно хотелось спать и абсолютно ничего не хотелось делать.
Диеты, упражнения и платные марафоны от популярных блогеров не давали желаемых результатов. Я уже опустила руки, но в моей жизни появился замечательный консультант по питанию, который пригласил меня в Клуб здорового образа жизни, а затем и в Марафон стройности и здоровых привычек в формате
Меня зовут Екатерина Орёл, мне 31 год Я из г.Колтуши (Ленинградская область). У меня есть пятилетняя дочка.
После родов, к сожалению, столкнулась с перееданием, что повлекло за собой стремительный набор веса. Я дошла до критичного веса в 127 кг при росте 175 см. Мне было тяжело играть в активные игры с дочкой, постоянно хотелось спать и абсолютно ничего не хотелось делать.
Диеты, упражнения и платные марафоны от популярных блогеров не давали желаемых результатов. Я уже опустила руки, но в моей жизни появился замечательный консультант по питанию, который пригласил меня в Клуб здорового образа жизни, а затем и в Марафон стройности и здоровых привычек в формате
ПОЧЕМУ НЕЛЬЗЯ ГОЛОДАТЬ‼️ ✅Почему-то думают:«Буду голодать - быстрее похудею», но нет- этот метод не работает‼️
🔸Такая мысль возникает у многих. Логика кажется простой - меньше еды, меньше калорий, вес уходит быстрее. На практике всё происходит наоборот.
✅️ При голодании организм включает режим выживания.
Тело снижает обмен веществ, экономит энергию и замедляет жиросжигание. Калорий тратится меньше, чем раньше, да, да! 🤔
✅Насинают уходить вода и мышечная масса, а не жир!
Первые минусы на весах - это вода и мышцы. Жировая ткань сохраняется как стратегический запас🫢
Происходит ️ гормональный сбой и появляется сильный аппетит🫣
Растёт уровень кортизола, снижается лептин (гормон сытост
🔸Такая мысль возникает у многих. Логика кажется простой - меньше еды, меньше калорий, вес уходит быстрее. На практике всё происходит наоборот.
✅️ При голодании организм включает режим выживания.
Тело снижает обмен веществ, экономит энергию и замедляет жиросжигание. Калорий тратится меньше, чем раньше, да, да! 🤔
✅Насинают уходить вода и мышечная масса, а не жир!
Первые минусы на весах - это вода и мышцы. Жировая ткань сохраняется как стратегический запас🫢
Происходит ️ гормональный сбой и появляется сильный аппетит🫣
Растёт уровень кортизола, снижается лептин (гормон сытост
ВОДА И ЕЁ ПОЛЬЗА ДЛЯ ОРГАНИЗМА‼️💦💦💦
💧1. Без воды невозможна жизнь.
💧2. Поддерживает энергию и работу всех клеток.
💧3. Улучшает обмен веществ и усвоение пищи.
💧4. Помогает выводить токсины и очищать организм.
💧5. Поддерживает иммунитет и защитные функции.
💧6. Улучшает работу мозга, концентрацию и память.
💧7. Помогает справляться со стрессом и усталостью.
💧8. Поддерживает здоровье сердца и сосудов.
💧9. Улучшает дыхание и насыщение крови кислородом.
💧10. Смазывает суставы и защищает позвоночник.
💧11. Делает кожу более гладкой и замедляет старение.
💧12. Нормализует сон и гормональный баланс.
💧13. Помогает отличать жажду от голода.
💧14. Способствует снижению веса без жестких дие
💧1. Без воды невозможна жизнь.
💧2. Поддерживает энергию и работу всех клеток.
💧3. Улучшает обмен веществ и усвоение пищи.
💧4. Помогает выводить токсины и очищать организм.
💧5. Поддерживает иммунитет и защитные функции.
💧6. Улучшает работу мозга, концентрацию и память.
💧7. Помогает справляться со стрессом и усталостью.
💧8. Поддерживает здоровье сердца и сосудов.
💧9. Улучшает дыхание и насыщение крови кислородом.
💧10. Смазывает суставы и защищает позвоночник.
💧11. Делает кожу более гладкой и замедляет старение.
💧12. Нормализует сон и гормональный баланс.
💧13. Помогает отличать жажду от голода.
💧14. Способствует снижению веса без жестких дие
Хочешь похудеть, но не знаешь с чего начать, боишься обратиться за помощью? ❤
🤔 Думаешь, что это просто твоя лень и недисциплинированность
😉 Ты боишься остаться без своей любимой еды 🥘
🤭 Ты боишься, что у тебя не получится 😔
😉‼️Я разрешаю тебе перестать бояться!!! Не надо!!!
Ты попробуй на месяц мне довериться, будет очень вкусно, сытно, полезно, интересно!!!!
Пиши мне в личку" Хочу на программу снижения веса "!
Всё подробно расскажу и начнём!
Будь смелее и ничего не бойся 😉
Наталья Шпицина твой консультант по питанию ‼️
🤔 Думаешь, что это просто твоя лень и недисциплинированность
😉 Ты боишься остаться без своей любимой еды 🥘
🤭 Ты боишься, что у тебя не получится 😔
😉‼️Я разрешаю тебе перестать бояться!!! Не надо!!!
Ты попробуй на месяц мне довериться, будет очень вкусно, сытно, полезно, интересно!!!!
Пиши мне в личку" Хочу на программу снижения веса "!
Всё подробно расскажу и начнём!
Будь смелее и ничего не бойся 😉
Наталья Шпицина твой консультант по питанию ‼️
✅ВЕЧЕРНИЙ ГОЛОД.
Что реально помогает, а что только усиливает ?!🌙
🔸‼️Вечером организм особенно чувствителен к еде. Именно поэтому выбор продуктов в это время либо держит сытость и спокойствие, либо запускает тягу к сладкому и бесконтрольные перекусы.🤭
🚩‼️Что помогает справиться с вечерним голодом🤔
Это продукты с белком, объёмом и стабильным влиянием на уровень сахара в крови.
▪️ Творог
▪️ Кефир
▪️ Яйца
▪️ Рыба
▪️ Овощи
▪️ Греческий йогурт
✅Они дают длительное насыщение, уменьшают желание что-то жевать и не провоцируют резкие скачки аппетита.🏵️
🚩‼️Что усиливает вечерний голод? 🤨🫢🫣
Эти продукты дают быстрый вкус, но почти сразу возвращают чувство голода и тягу к сладкому.
▪️ Ш
Что реально помогает, а что только усиливает ?!🌙
🔸‼️Вечером организм особенно чувствителен к еде. Именно поэтому выбор продуктов в это время либо держит сытость и спокойствие, либо запускает тягу к сладкому и бесконтрольные перекусы.🤭
🚩‼️Что помогает справиться с вечерним голодом🤔
Это продукты с белком, объёмом и стабильным влиянием на уровень сахара в крови.
▪️ Творог
▪️ Кефир
▪️ Яйца
▪️ Рыба
▪️ Овощи
▪️ Греческий йогурт
✅Они дают длительное насыщение, уменьшают желание что-то жевать и не провоцируют резкие скачки аппетита.🏵️
🚩‼️Что усиливает вечерний голод? 🤨🫢🫣
Эти продукты дают быстрый вкус, но почти сразу возвращают чувство голода и тягу к сладкому.
▪️ Ш
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
866
- Светлана ТкачёнокБешенковичи
- Светлана Афонинаг. Рязань (Рязанская область)
- Ирина Михайлова (Григорьева)c. Троицкое
- Елена Крюкова (Емельянова)г. Бузулук (Бузулукский район)
- Татьяна Агафонова (Домнина Я)пос. Красногвардеец (Бузулукский район)
166
- Твой дом всегда в цветах127431 подписчик
- Смех для всех266366 подписчиков
- Одежда Плюс143750 подписчиков
- Рецепты здоровья мира45677 подписчиков