Галина Рублева

Упражнения для стопы играют ключевую роль в поддержании здоровья ног и предотвращении различных заболеваний. Правильная физическая активность помогает укрепить мышцы, улучшить гибкость и обеспечить баланс, что особенно важно в наш динамичный век. Ноги, как основа нашего тела, требуют должного внимания и ухода. В этой статье мы рассмотрим несколько простых и эффективных упражнений, которые можно выполнять как дома, так и в зале. Откройте для себя радость движения и заботы о своих стопах, ведь здоровые ноги – это залог активной и полной жизни! 1. Покатать стопой небольшой упругий мячик, можно массажный. ИП – сидя или стоя. 2. Стоя босиком передней частью стопы на высоком (~10 см) бруске, специально подготовленном для этих целей, и держась руками за любую неподвижную опору (косяки двери, шкаф, стол, шведскую стенку), медленно опускать пятки до пола (на выдохе «хаа») и так же медленно вставать на носки (так же с выдохом «хаа»). Выполнить 10–20 повторений вверх и вниз. 3. Так как это упра