Любовь Богомазова Будченко

Зачем тренировать равновесие после 50 лет?

С возрастом многие начинают замечать, что движения становятся менее уверенными: труднее удерживать равновесие на одной ноге, появляется страх поскользнуться. Это не просто возрастная особенность, а следствие изменений в нервной системе, мышцах и суставах. Именно поэтому тренировка равновесия после 50 лет — не роскошь, а необходимость. Что меняется с возрастом 1. Снижается чувствительность рецепторов стоп и суставов, отвечающих за ориентацию тела в пространстве. 2. Мышцы стабилизаторы (ягодичные, мышцы кора, стопы) ослабевают. 3. Замедляется реакция нервной системы — тело хуже успевает «поймать» равновесие при падении. 4. Возрастает риск остеопороза