Валентина Афанасьева (Репицина)

Просыпаетесь с болью в шее? Чувствуете тяжесть в пояснице с утра?

Возможно, дело не в возрасте и не в подушке…
А в том, как именно вы спите ночью.
На картинке — простая и наглядная инструкция, как правильно спать, чтобы сохранить здоровье спины и шеи
Что помогает вашему позвоночнику отдохнуть:
На спине — с поддержкой под шеей и коленями
На боку — с подушкой между ног и под шеей
Эти позы разгружают позвоночник и позволяют мышцам расслабиться по-настоящему
Что НЕ помогает — а наоборот вредит:
Сон на животе — опасен для поясницы и шеи
Скрученные позы без поддержки — перегрузка на суставы
Подушка под неправильным углом — причина утренней головной боли и о