Нина Ковшова Петращук

ПИТАНИЕ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ СЕРДЦА ❤️ Чтобы сердце работало спокойно и без перегрузок, важно не только что вы едите, но и как часто. Каждый приём пищи Овощи или фрукты: гранат, бананы, хурма, помидоры, тыква, лук, болгарский перец. Клетчатка и антиоксиданты поддерживают сосуды и помогают держать холестерин под контролем. Два раза в день Молочные продукты. Кальций и калий важны для нормального давления и ритма сердца. Один раз в день Орехи: грецкие, миндаль, фундук, кедровые, фисташки. Полезные жиры поддерживают эластичность сосудов. Три–четыре раза в неделю Бобовые. Растительный белок и клетчатка помогают поддерживать здоровый обмен веществ. Два раза в неделю Морская рыба. Омега-3 способству